Про запрет верно подмечено, он всегда действует в обратном направлении
Лучше создавать другой вектор
и замещать полезным:
творчеством, играми, совместным чтением вслух интересной литературы
" Настоящая зависимость от развлечения: Пользователь становится зависимым от постоянной стимуляции и невозможности остаться наедине с собой. Соцсети используют переменное подкрепление (как в азартных играх), что вызывает выработку дофамина и формирует толерантность — требуется всё больше контента для удовлетворения.
Исследование Стэнфорда: Группа людей, которая пыталась сократить время за экраном с помощью ограничений и силы воли, уменьшила его всего на 12%. Другая группа, которая заменила потребление созданием (письмо, музыка, кодинг), снизила экранное время на 73%, даже не ставя такой цели.
Создание вместо потребления: Когда человек начинает создавать (писать, рисовать, программировать и т.д.), он получает «заработанный» дофамин, который более устойчив и менее вызывает зависимость, чем «пассивный» дофамин от потребления.""
Лучше создавать другой вектор
и замещать полезным:
творчеством, играми, совместным чтением вслух интересной литературы
" Настоящая зависимость от развлечения: Пользователь становится зависимым от постоянной стимуляции и невозможности остаться наедине с собой. Соцсети используют переменное подкрепление (как в азартных играх), что вызывает выработку дофамина и формирует толерантность — требуется всё больше контента для удовлетворения.
Исследование Стэнфорда: Группа людей, которая пыталась сократить время за экраном с помощью ограничений и силы воли, уменьшила его всего на 12%. Другая группа, которая заменила потребление созданием (письмо, музыка, кодинг), снизила экранное время на 73%, даже не ставя такой цели.
Создание вместо потребления: Когда человек начинает создавать (писать, рисовать, программировать и т.д.), он получает «заработанный» дофамин, который более устойчив и менее вызывает зависимость, чем «пассивный» дофамин от потребления.""