Пошёл пятый год непрерывной практики, личной и под руководством инструктора-наставника. Итак, что же у меня получилось здесь и сейчас:
1. Выносливость физического тела и контроль над ним. Это про длительное нахождение в позах, приучение себя к этому, тренировка - напрячь только нужные мышцы, остальное максимально расслабить. Следствие - развитие умения по жизни напрягаться только тогда и ровно столько, когда и сколько реально нужно в каждой конкретной ситуации.
2. Значительно бОльшее спокойствие и концентрация на выполняемом действии. Наметил - сделай, доведи начатое до конца. Даже в нестандартных ситуациях чаще удаётся сохранить контроль над своими мыслями, и вместо паники реально действовать, чтобы решить возникшую задачу.
3. Честность - в первую очередь, с самой собой. Вне всякого сомнения, с окружающими по принципам: «Не отвечай, когда тебя не спрашивают» и «Не можешь сказать правду - молчи». Ох, как много открытий тут меня поджидало 
и ещё ждёт!
4. Постоянные размышления о доброте, непричинении вреда и неущемлении свободы в отношении себя и окружающих. Здесь ещё копать и копать!
5. Довольство имеющимся здесь и сейчас, что не отменяет, конечно, стремления к лучшему, однако не привязывает меня к этому. Не материалист я, мой язык любви более тонкий. Непривязанность к хочухам = меньше расстройств, обид и желаний. Вон, уже iPhone 13 вышел, но зачем он мне?) Ещё недавно появилось новое правило - если я купила что-то новое, отдаю или выбрасываю что-то из имевшегося раньше. Ох, какое чудесное очищение и обновление пространства.
6. Внимательность, эмпатия к окружающим, а ещё - принятие тех, кто отличается от меня образом мышления или точкой зрения.
Вот такие кратенькие выводы, которыми готова поделиться со всеми!
Кое-что вкусненькое и приятное, припрятано внутри, очень личное, для самых близких - и оттого ещё больше вдохновляющее!
Будьте счастливы в каждое мгновение жизни.
Обнимаю каждого своего единомышленника.