Бывало у вас такое, что сели решать умственные задачу, а застали себя в какой-то момент за скроллингом ленты ВК? Или смотрели фильм и постоянно отвлекались? Или читали серьёзную книгу, и ничего не запомнили из прочитанного, потому что мысли были где угодно, но не в том, что было в тексте?
Наш ум, как обезьянка, всегда просит новых впечатлений, перепрыгивает с одного стимула на другой, его интересует новое, яркое, необычное.
А жизнь между тем подкидывает задачи, которые надо решать сосредоточившись, не отвлекаясь.
Один из способов развития концентрации внимания - йога.
Например, крия йога - это не такая простая практика, как видится с первого раза. Казалось бы: повторяй за инструктором довольно простые движения, доступные и новичку, и давно практикующему.
Но вся работа происходит внутри.
Во время настройки на практику, в начале занятия каждый выбирает для себя объект внимания. Для одного это наблюдение за дыханием, для другого - за ощущениями в теле, для третьего - возникающие эмоции и мысли. Для четвёртого - возможно всё вместе.
Как только мы обнаруживаем, что "варим борщи" в своей голове - мы возвращаем внимание на объект концентрации, будь то дыхание, ощущения и т.д. Мы не укоряет себя, что опять отвлеклись, не ставим себе оценок, мы просто продолжаем намеченное.
И так из раза в раз, из практики в практику развиваем способность устойчивости внимания. Которая в обычной жизни помогает нам эффективнее и быстрее справляться с поставленными задачами.
Бонусом - благодарное тело, которое за час тренировки получает необходимый объем движений за день.