Здравствуйте, друзья.Меня зовут Ольга Rita Захарова. Я преподаватель открытой йоги и студентка группы Трана 22.
Не думала, что курс по дыхательным Практикам будет такой объемным. Но впрочем как и весь материал в Открытой Школе Йоге подается методично и основательно.
Для себя вынесла из курса сутру- не форсируй практику Пранаямы,придерживайся внутренней гармонии
Пранаяма - это когда нет ни вдоха, ни выдоха. Но чтобы это случилось,нужна практика и возможно не один год
Практикуй от 20 минут в день,не оглядываясь на часы. Если есть ощущение побыстрее закончить или отвлечение от процесса дыхания, то ты утратил гармонию. А Пранаяма- это гармония помноженная гармонию.
Здесь нужно учитывать противопоказания, чтобы не навредить.
Новичкам рекомендовано от 5 минут. Такие виды как наблюдение за дыханием. полное йоговское
Важна разминка перед практикой.
Удобная поза,где позвоночник находится на одной прямой.
Проветренное помещение или на свежем воздухе. Благоприятно начинать весной или осенью.
В курсе много всего интересного. Анатомия- это отдельный интереснейший раздел,который помогает понять эквивалент Праны- это АТФ.
Предстоит сдать экзамен и еще раз закрепить материал.
Благодарю за кураторов курс и проведение СЗ