Отзыв на Курс 108.3.3.2 Хатха йога. Анатомия. Упражнения. Для преподавателей.
●Узнала как устроена мышца, как сокращается и расслабляется.
Для меня было открытие, что расслабление - это навык! Что мышца сама по себе качественно не расслабится 😯 Причём на расслабление уходит больше АТФ, чем на сокращение. В этом плане я теперь поняла, почему после тренировки Шавасана необходима. Теперь у меня все пазлы сошлись. Я раньше Шавасаной пренебрегала, теперь обязательно делаю, понимая, зачем.
●Полезны знания про тонус. Оказывается, просто с бухты-барахты, мышца не будет с нами качественно сотрудничать.
●Узнала, что у нас есть два типа мышечных волокон: быстрые и медленные и что необходимо заниматься высокоинтенсивными тренировками, чтобы быстрые мышечные волокна не отмерли (а с возрастом они отмирают первыми) Будем их игнорировать, начнётся сильный перекос и тело будет разваливаться. Добавила в свои тренировки интенсивные упражнения. Попробовала табату.
●Увидела бОльшую взаимосвязь между тренированностью и доступом к высшим знаниям
●Чем больше изучаю анатомию, тем больше понимаю, что не тренироваться просто страшно, особенно с возрастом!
Например, в копилку мотиваций: межпозвоночный диск получает питательные вещества из собственных кровеносных сосудов до 23-25 лет. Потом кровеносная система претерпевает обратное развитие и межпозвоночный диск начинает питаться от прилегающих мышц.
Суставы, также, питаются от движений и зависят от состояния мышц.
Т.е мышцы в хорошем состоянии = суставы в хорошем состоянии.
●В теме про позвоночник получила открытие, что скрутки (и не только), где мы прибегаем к инерции и усиливаем позу руками, могут быть небезопасными для нетренированного человека. Я наоборот всегда думала, что надо себя дотянуть и докрутить, и будет мне счастье.
●Стало понятно почему и для чего даются разные рекомендации при выполнении поз. Теперь делаю асаны более осознанно.
●Ещё, вроде как, должно быть понятно, но это мне было не понятно 😄 , что у нас у всех разные анатомические особенности строения костей и некоторые позы могут не даваться по этой причине или же, наоборот, очень хорошо даваться. Нужно развивать ту подвижность, которая доступна. Принять свои особенности и пользоваться ими.
●Задолжала кучу асан. Оказалось, что снимать и проговаривать в моменте что я делаю мне очень не просто. Над этим мне надо особенно работать.
Много асан узнала как делать правильно, которые делала всегда как умела. Также, их вариации.
●Не смогла пройти больше половины тестов 😅🫣 Надо быть очень супервнимательной, чтобы пройти. Ещё покубаторю.
Мила, большое спасибо за курс! Очень практично и познавательно ❤️🔥