Корзинка доброты

Закрой свои глаза и вдохни глубоко-глубоко. И выдохни. Продолжай глубоко дышать и почувствуй, как прохладный воздух входит через твой носик и постепенно опускается ниже, к животику. Ощути, как надувается животик, наполняясь приятным воздухом. Сейчас постарайся уловить спокойные, неприметные звуки, которые наполняют тебя изнутри и которыми полон мир снаружи. Может, ты расслышишь внешний шум, звуки автомобилей, птиц или чего-либо еще. Просто вслушайся (пауза). Теперь обрати внимание внутрь своего тела. Концентрируйся на том, что происходит с твоим телом и какими звуками это сопровождается. Слышишь ли ты, как бьется твое сердечко? Слышишь ли ты свое дыхание, когда медленно вдыхаешь и выдыхаешь? А может твой животик издает какие-то звуки? Прислушайся к своему дыханию и ритму родного сердечка. Чтобы не происходило внутри себя, улови каждый звук твоего тела.

А сейчас представь, что внутри тебя большая чудесная корзина. Она есть в каждом из нас. Мы не можем увидеть ее глазками. Когда мы чувствуем себя хорошо, наши корзинки полны. Когда нам плохо, наши корзинки полупусты или совсем пусты. Знаешь ли ты, что когда наполняешь чью-то корзинку доброжелательностью, хорошим отношением или просто улыбкой, твоя собственная корзинка тоже насыщается. И именно таким способом можно наполнить принадлежащее тебе лукошко. Когда мы делимся добротой, благодарностью и думаем только о хорошем, наши корзинки переполняются добром. Корзинки наполняются добрыми словами, которые мы произносим. А когда мы разговариваем грубо и невежливо, наши лукошки начинают опустошаться. Нам всем необходимы корзинки, наполненные любовью, добротой, умиротворенностью и счастьем. Они необходимы каждому из нас. Мы можем принять решение и каждый день демонстрировать сердечную доброту родным и близким, наполняя ею свою корзинку. Таким образом, наше лукошко переполняется доброжелательностью и начинает расплескивать счастье. Но давай представим на минутку, что ты с кем-то поругалась. Можешь ли ты представить, что произойдет с твоей корзинкой? Что случится с лукошком того, с кем вы разругались? Не нужно опустошать внутренние корзинки, потому что ты будешь ощущать пустоту внутри себя. Когда ты расстроена, твоя задача рассказать о том, что ты чувствуешь, не опустошая при этом свою или чью-то корзинку. Тебе это по силам. Просто представь свое лукошко и постарайся держать его наполненным. Если твоя корзинка полупуста или пуста полностью, глубоко вдохни и вспомни тех, кто любит тебя, поблагодари своих близких и родных за все хорошее, что они для тебя делают, и сконцентрируйся на этом. Сейчас, когда ты будешь готова, глубоко вдохни и выдохни. Открой свои глазки и потянись всем своим чудесным телом. Ты отлично поработала!