Практическое занятие по ньяса йоге № 1 (04.06.2016)
Общие рекомендации по проведению ньяса йоги
Занятия по ньяса йоге проводятся с хронометром, т.к. во время ньяса йоги время летит очень быстро, как бы ускоряется.
Коврики располагаются в янтру по кругу.
Желательно, чтобы были пары юноша с девушкой. Юноши становятся в центр коврика, девушки встают за спиной у юношей.
Если есть пары девушка с девушкой, то желательно, чтобы подряд две пары девушек не стояли.
Пару юноша с юношей не допускаем, разбиваем на пару юноша с девушкой.
Очень важна деперсонификация
, поэтому надо чаще менять партнеров, перемещаясь по кругу. Чем чаще меняем партнера, тем быстрее приходит опыт. Гораздо эффективнее сделать 10 раз разным людям, чем 10 раз одному и тому же человеку. Дотрагиваемся до другого человека так, как хотели бы, чтобы дотронулись до нас. Делая ньясу другому, мы делаем её себе. Мы как бы расширяем своё тело до другого человека, становимся им. В результате те, кому делают ньясу, в дальнейшем будут понимать, в каком состоянии находится человек, который делает ньясу.
Необходим творческий подход. Кругом жизнь: вы живые, человек, которому вы делаете ньясу, тоже живой. Представьте, что вы сделаны из воды и человек из воды, и эти воды сливаются.
Людям нужен такой успокоительный массаж, тормозящий другие практики, т.к. все напряжены, в тонусе, а это изнашивает организм. Поэтому ньяса йогой надо снять напряжение, дать возможность человеку отдохнуть.
Те, кто делает ньясу, впадает в безмыслие, транс, сливается с человеком, которому они делают. Самый хороший показатель – когда не хочется говорить.
Те, кому делают ньясу, визуализирует, что до них дотрагивается не человек, а вся Вселенная, для этого необходимо полностью расслабиться. В ньяса йоге самое главное – процессы торможения, т.к. возбуждения и так очень много дается в жизни.
Тот, кто получает ньясу, сравнивает ощущения от смены партнера: что-то поменялось, а что-то осталось неизменным, интуитивно отмечает эту разницу.
Учиться ньяса йоге и практиковать её для других – вещи разные. Во время обучающего мастер-класса на ньяса йоге допускаются слова и минимум музыки. Во время занятия по ньяса йоги разговоров должно быть минимум, т.к. каждое слово, как острая стекляшка, а ньяса йога, как воздушный шарик, может лопнуть.
Необходимо соблюдать ритуал выхода из ньясы. Те, кому делают ньясу, не вскакивают сразу, а поворачиваются на бок и лежат более девяти секунд, потом сгибают ноги в коленях, аккуратно садятся и просматривают свой ЦК, все процессы вокруг ЦК.
Ньяса бывает грубая, тонкая, тончайшая. Грубая ньяса может быть, как массаж. Тонкая ньяса – едва дотрагиваясь. Тончайшая – не дотрагиваясь или едва-едва дотрагиваясь.
Можно натереть руки листиками мяты, тогда будет распространяться запах мяты, и это очень полезно.
В ньяса йоге участвуют все: и ведущие, и те, кто пришел на ньясу. Потому что иначе можно вывалиться из общего тактильного поля и быть в диссонансе. А вы должны стать как бы единым телом: не отдельные тела лежат, делают ньясу, получают ньясу, а как будто одно существо себе чего-то делает.
Избегаем зон гениталий, сосков и лица, но не потому что там нельзя делать ньясу, а потому что это достаточно тонкие зоны, и там надо делать ньясу по-другому. Ньяса не сексуальна. Она нейтральна. С помощью ньясы можно сделать так, что человек расслабится, и тогда уйдет в сексуальность, а можно сделать так, что человек расслабится и сублимирует сексуальность, т.е. ньяса – пороговая, стоит посередине.
Также, как в мантра йоге, надо набрать определенной количество тысяч мантр, точно также надо набирать подходы в ньяса йоге. Каждый подход в ньяса йоге, считается, если ньяса делается по 5 минут подход и время между подходами больше часа. Набираем 108 подходов. На определенное количество подходов идут определенные процессы, чтобы вы сами знали, когда что происходит.
Если сгибаем ногу тому, кому делаем ньясу, то кладем её себе на колени, чтобы не была на весу, была надежная опора, и человек не напрягался.
Лучше не прерывать тактильный контакт: одна рука уходит, другая приходит, иначе человек будет зажиматься.
Мастер-класс по ньяса йоге
06.06.2016
(Ведущие Вадим Опенйога, Мила Касумова)
Ньяса № 1.
Внутренний круг ложится на живот, внешний круг садится рядом, там, где удобно.
Делаем ньясу Центрального канала (ЦК) от макушки головы к основанию тела и обратно. Затем делаем ньясу Левого и Правого каналов одной или двумя руками, как приятно. Время – 3,5 мин.
Смещаемся на одного человека по кругу. Делаем то же самое.
Смещаемся на одного человека еще раз. Продолжаем делать ньясу Левого и Правого каналов. Те, кто лежат, поворачиваются на бок, лежат не менее 9 секунд, сгибают ноги в коленях, садятся.
Партнеры меняются местами.
Делаем ньясу ЦК.
Смещаемся на одного человека. Делаем ньясу Левого и Правого каналов. Начинаем от макушки головы, а потом явно выраженно слева или справа. Можно сделать U-образное движение: от макушки головы справа, у крестца делаем разворот и возвращаемся вверх слева.
Перемещаемся на одного человека и продолжаем делать ньясу ЦК, Левого и Правого каналов.
Перемещаемся на одного человека. Те, кто лежат, поворачиваются на бок, лежат не менее 9 секунд, сгибают ноги в коленях, садятся.
Ньяса № 2
Те, кто делал ньясу, ложится на спину. Растираем всю поверхность тела, избегаем зон лица, гениталий и сосков у женщин. Представляем, что мы священным маслом или эликсиром покрываем всю поверхность тела. Поднимаем над головой ладошки, как будто с неба падает Мать Ганга – поток эликсира, берем его и намазываем всю поверхность тела, каждый пальчик, не забываем про голову и уши.
Те, кто делал, смещается на одного человека.
Те, кто лежат, повернулись на живот. Делаем то же самое. Берем Гангу с неба и омываем, как самого себя. Делаем, как на себе чувствуем, как хотели, чтобы нам делали.
Круг смещается на одного человека.
Лежащий человек, поворачивается на бок. Делаем все то же самое, только человеку, лежащему на боку. Сгибаем ноги в коленях, садимся, просматриваем свой ЦК.
Те, кто лежал, встаёт, те, кто делал, ложится.
Смещаемся на 4 человека.
Делаем то же самое – растираем поверхность всего тела.
Смещаемся на одного человека.
Те, кто лежали, поворачиваются на живот. Продолжаем делать всё то же самое.
Перемещаемся на одного человека.
Те, кто лежат, ложатся на бок. Делаем то же самое. Заканчиваем, отдыхаем более 9 секунд на боку. Те, кто лежат, сгибают ноги в коленях, садится. Медитация на ЦК. Меняемся местами.
Ньяса № 3
Делаем то, что мы хотим на себе получить, так, как мы бы хотели, чтобы после нас помяли. Мы программируем человека делать ньясу так, как мы хотели бы, чтобы нам сделали. Чувствуем, что у нас что-то не проработано, показываем, что нужно будет сделать. Можно сгибать ноги, руки. У всех предпочтения разные. Делаем 2 мин. Ложимся на бок, отдыхаем 9 секунд, сгибаем ноги в коленях, садимся.
Меняемся местами.
Мы запрограммировал
и, что мы хотели бы получить, и теперь посмотрим, что из этого получится. Вспоминаем на себе, что нам делали, и пытаемся воспроизвести. Это невербальная телесная память. Так учатся шаблоны упражнений в ньяса йоге, т.к. их невозможно описать, можно только почувствовать на собственном теле. Те, кому делали, отмечает разницу между тем, что вы делали и то, что вам сейчас делают. Те, кто лежат, поворачивается на бок, сгибает ноги в коленях, садится. Те, кто делал, ложатся.
Те, кто стоит проворачивается по часовой стрелке.
Ньяса № 4
Другая программа: тот, кто лежит, говорит, что нам надо делать. А те, кто слушает, пытается воплотить эти пожелания. Не стесняемся говорить, т.к. мы обучаемся. При необходимости корректируем того, кто делает. Делаем 4 минуты.
Ложимся на бок, сгибаем ноги в коленях, садимся.
Меняемся местами.
Делаем то же самое 4 минуты.
Растираем ладони руки, затем голову, лицо, уши.