Практическое занятие по ньяса йоге № 2 (11.06.2016)
Общие рекомендации по проведению занятий по ньяса йоги
(мастер-класс № 2 от 13.06.2016)
Ведущие: Вадим Опенйога, Мила Касумова
После завершения каждой ньясы желательно делать ньясу Центрального канала (ЦК), чтобы привести к общему знаменателю все процессы, идущие в йоге.
Надо дать понять человеку границы его тела, осознать себя в теле. Делая ньясу другому, ощущаем на себе. Тем, кому делают, - просто бессмыслие и бытиё. До вас дотрагиваются и дают понять, что вы просто есть, что вы не мысли, не переживания, не проблемы, не воспоминания, вы просто есть. Старайтесь это ощутить. Вы – фактор силы. Те, кому делают, ощущает: «Я – фактор силы! Я – есть!»
Для ньяса йоги всегда лучше всего иметь проверенные благовонья и тальк для смазывания рук, либо мяту или лимон.
Те, кто делают, они как лучи Сознания. Те, кому делают, они как Энергия Бытия, они просто есть и всё. Фактор силы. С этим все и всё считаются. Мы просто есть в этой Вселенной.
В йоге главное – расслабление, напряжения нам и так хватает по жизни. Ваша задача расслабиться. Это сделать очень тяжело. Только с помощью другого можно сделать ньяса йогу и расслабиться.
Ньяса йога не сексуальна. Запретных зон нет. Но не рекомендуется, если это отдельно не оговорено, дотрагиваться до сосков и гениталий.
Те, кому делают, осознаём, что мы существуем, мы бытиё, мы есть. Есть Вселенная, и есть мы. Осознаем безмыслие: мыслей нет, но мы есть.
Иногда допускается делать ньясу ЦК, когда человек лежит. С макушки головы до основания тела, потому что если с основания тела начать, человек может вздрогнуть от неожиданности. Макушка головы – зона более открытая к воздействиям.
Есть ньяса грубая, тонкая, тончайшая, есть и участки тела грубые, тонкие и тончайшие. Грубые слабо чувствуют, тончайшие очень чувствительны.
Самая главная задача сейчас – расслабить человечество, которое перенапряжено и в стрессе делает глупости и ошибки. Ваша задачу будет убирать этот стресс. Люди просто забывают, что они просто есть, что они – фактор существования.
Можно делать ньясу лица любыми пальцами, но удобнее – безымянным и средним.
Самая большая опасность в ньяса йоге – это абсолютная потеря времени. Это очень выгодно для нашего отдыха и расслабления, т.к. обычно мы все всегда спешим. Поэтому так важна ньяса йога, которая в 7-10 раз ускоряет все йоговские процессы.
В средневековье считалось, что монарх может исцелять, дотрагиваясь до обычных людей. Считается, что ньяса йогой можно предотвращать революции, бунты, психозы. Потому что тактильная связь замыкается от правителя на того, кем он управляет, получается баланс праны, люди склонны успокаиваются. Наоборот, если мы разделяемся, возникают пробки, бунты, революции. В результате правителя свергают и отрубают ему голову, или толпа его растерзывает, тоже как вариант ньясы: «Не хотел общаться с обычным народом, сейчас пообщаешься».
Во время ньясы ни в коем случае нельзя резко вскакивать ни ведущему, ни ведомому. Ньяса как раз для того, чтобы мы не дергались. Мы в жизни дёрганые, решения принимаем резкие, потом начинаем убивать, потому что все надоели. Надо расслабиться, успокоиться.
Многие семейные проблемы можно решить сеансами ньяса йоги. Мужу и жене, если один хочет секса, а другой нет, сначала надо сделать ньясу. Ньяса либо снимет блоки, и сексуальность потечет, либо, наоборот, произойдет сублимация. Если вы после ньясы хотите заниматься сексом, то во время ньясы не дотрагивайтесь до гениталий, делайте только грубую ньясу. Если вы практикуете брахмачарью, ньяса йога позволит сделать вам сублимацию: конвертировать сексуальную энергию в высшую духовную, не используя секс.
Ньяса нарабатывается количеством подходов. Один подход считается продолжительност
ью в районе часа. Самая большая проблема в том, что вы сами себя не чувствуете, не знаете, что вы хотите. А другой человек – это вообще таинственная Вселенная. И пока он вам не скажет, или вы не почувствуете, чего он хочет, всегда между вами всегда будет майя. От майи – испорченный телефон, все проблемы.
Мастер-класс по ньяса йоге № 2
Ведущие: Вадим Опенйога, Мила Касумова
Раскладываем коврики в янтру. На коврик встаем по парам юноша с девушкой. Закрываем глаза, расслабляем лицо и тело. Про себя произносим мантру ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЯ НАМАХ. Начинаем занятие.
Обращаемся к Учителям и Учительницам йоги, они же наши древние предки. Пусть они нас вразумляют, защищают, оберегают, исправляют всё, что мы неправильно сделали. Мысленно обращаемся к ним, уповаем на них.
Ньяса № 1.
Центральный круг сидит, второй круг встаёт и начинает делать ньясу Центрального канала от макушки головы до основания тела. Время – 3 мин. Стараемся осознать свой ЦК, все мысли, эмоции ощущения вращаются вокруг него, он же не затронут, его природа Сат Чит Ананда: абсолютное существование, бытие, абсолютное сознание, абсолютная радость. Стараемся его осознать. Заканчиваем. Даём человеку прийти в себя.
Разворачиваемся на 180 градусов и делаем то же самое своему партнёру. Делаем либо одной рукой, либо двумя. Завершаем.
Смещаемся на одного человека по кругу.
Ньяса № 2
Внешний круг встаёт. Внутренний круг ложится на живот головой в центр. Упражнение «Ганга». Набираем воды Ганги, затем растираем всё тело священной водой Ганги ладонями рук, чтобы покрыть всю поверхность. Время – 3 мин. У тех, кто лежат, руки могут быть вдоль тела, возле головы, как приятно. Те, кто делает ньясу, кончик языка поднимают вверх и с понятым вверх языком продолжают делать ньясу.
Те, кто лежат, поворачиваются на бок и какое-то время лежат, более 9 секунд. Затем сгибаем ноги в коленях, садимся, какое-то время сидим. Те, кто делал ньясу, делает ньясу ЦК, приводим все процессы к общему знаменателю.
Делаем то же самое своему партнёру. Берём сверху поток Ганги, священной реки, смывающей все загрязнения, и либо наклоняемся, либо садимся и растираем всё тело, не забываем аккуратно голову и уши. Поворачиваемся на бок, лежим. Садимся, делаем ньясу ЦК. Отдыхаем какое-то время. Аккуратно встаём.
Ньяса № 3
Внутренний круг смещается на одного и ложится на спину. То же упражнение, только теперь внешняя сторона человека. Достаточно энергично растираем поверхность тела, чтобы дать человеку понять, где он заканчивается, где граница его тела.
Те, кто лежат, поворачиваются на бок, отдыхают более 9 секунд. Сгибаем ноги в коленях, садимся. Делаем ньясу на общий знаменатель – Центральный канал.
Встаём. Меняемся местами. Те, кто лежат, поворачиваемся на бок. Отдыхаем больше 9 секунд. Ноги сгибаем в коленях, аккуратно садимся и какое-то время человек медитирует на ЦК, сидя. Другой делает ньясу ЦК от макушки головы до основания тела, как бы подводим всё к общему знаменателю. Аккуратно встаём.
Ньяса №4
Внутренний круг на одного смещается, ложится на спину. Партнёр садится в районе головы. Приступаем к изучению ньясы лица. Лицо – очень тонкая, деликатная зона и впрямую касаться до него – это всегда стресс. Поэтому плавно переходим от грубой ньясе к тонкой. От макушки головы потихоньку двигаемся в район третьего глаза, затем обратно. Можно использовать две руки. Одна остаётся у макушки головы, другая прочерчивает путь к третьему глазу. Можно опуститься чуть ниже, к переносице. Немножко «погулять» в этой зоне, и затем вверх. Сделаем несколько таких подходов с разной скоростью: быстро, медленно, очень медленно.
Можно сделать варианты: чуть отрывать палец в районе третьего глаза, слабо прикасаться, держать на каком-то расстоянии и затем опять касаемся третьего глаза и возвращаемся к точке у макушки головы к Сахасраре. Стараемся использовать безымянный палец.
Доходим до точки между бровей, только очень-очень медленно, внимание того, кому вы делаете ньясу, как магнитом потянуло за вашим пальцем. Потом вновь касаетесь и обратно возвращаетесь к макушке головы. От грубой, к тонкой, к тончайшей и наоборот. Завершить от макушки головы до ушей, непрерывно, чтобы человек ощущал, что вы туда идёте, помассируйте уши. Также вернитесь к макушке головы и только потом убирайте руки. Поворачиваемся на бок, отдыхаем более 9 сек. Сгибаем ноги в коленях, аккуратно садимся, делаем ньясу ЦК.
Меняемся в тех же парах. Делаем то же самое. Можно делать на макушке головы круговые движения, а потом идти к точке между бровей, где тоже можно делать круговые движения и потом возвращаться к макушке головы. Когда мы доходим до точки бровей, палец взлетает, какое-то время держим, а человек ощущает, что палец над ним, потом возвращаемся. Массируем уши, возвращаемся к макушке головы и только после этого отрываем пальцы от головы. Поворачиваемся на бок. Можно сделать ньясу ЦК. Садимся. Также делаем ньясу ЦК.
Встаем, смешаемся на одного партнера по кругу.
Ньяса № 5
Ложимся на спину. Партнёр садится рядом. Есть зоны, тесно связанные с зоной нашего Сознания, Это руки. Сейчас мы начинаем массировать, проминать кисти рук. Можно сесть и положить себе на колено руку. Никогда не делайте ньясу навесу, т.к. человек будет бояться, что рука упадёт, и не расслабится.
Возвращаемся к первой руке, и начинаем от ладони выше до локтя проминать эту область, но руки не разворачиваем, как она лежит, так и пусть лежит. Критерий выполнения такой: вы сжимаете руку партнёра, и ваши пальцы невольно начинают двигаться, ладонь сама сжимается в кулак, поэтому достаточно мощно можно промять эту область. Она очень сильно зажата, а это значит, что зажаты какие-то отделы внутри вашего Разума. Ложимся на бок. Делаем ньясу ЦК. Сгибаем ноги в коленях, садимся, делаем ньясу ЦК. Аккуратно встаём, меняемся местами.
Делаем то же самое. Меняем руку.
Возвращаемся к первой руке. Сжимаем руку, и обращаем внимание на пальцы, они невольно сжимаются в кулак. Это важная область. В голове что-то расслабляется, концентрация сознания здесь максимальная. Ассоциативная связь с мозгом максимальная. Меняем руку. По 1,5 минуты на каждую руку. Ложимся на бок. Ньяса ЦК. Сгибаем ноги, садимся. Ньяса ЦК.
Ньяса № 6
Смещаемся на одного человека по кругу. Внутренний круг ложится на живот и внешний делает ему всё то, что он хочет, чтобы ему сделали. Время – 3 мин. Мы отмечаем, неужели так человек хочет, чтобы ему сделали. Тем самым мы познаем чужую Вселенную. Это очень важное упражнение.
Меняемся местами. Вспоминаем ощущения, чего от нас хотели, и пытаемся это дать.
Ложимся на бок. Ноги сгибаем, садимся. Аккуратно встаем. Внутренний круг смещается на одного.
Ньяса № 7
Внутренний круг ложится. Теперь мы говорим, чего мы хотим, чтобы с нами делали. Время – 3 мин. Поворачиваемся на бок, сгибаем ноги в коленях, садимся. Делаем ньясу ЦК.
Меняемся местами и также рассказываем, чего мы хотим, вплоть до того, например, что хочу, чтобы за ушком почесали. Ориентируем, не стесняемся. Ложимся на бок. Сгибаем ноги в коленях, садимся, ньяса ЦК