Практическое занятие по ньяса йоге № 4 (27.06.2016)
Общие рекомендации по проведению занятия по ньяса йоге
(27.06.2016)
Ведущие: Вадим Опенйога, Мила Касумова
Иногда в медитации на ЦК лучше начинать снизу вверх, а потом сверху вниз. А в ньясе лучше наоборот: сверху вниз прикасаться, а потом вверх. Почему? Когда прикасаются до макушки вашего головы, то это для вас более естественно, чем когда касаются основания тела. Вы можете вздрогнуть от неожиданности. А в медитации иной раз проще снизу вверх и затем сверху вниз.
Дотрагиваясь до другого, дотрагиваемся до себя, вся Вселенная дотрагивается до вас рукой этого человека.
Если те, кто прикасается, чувствуют, что у них в каком-то центре что-то как будто застряло, начинайте это место особо сильно прорабатывать. Партнер – это ваше зеркало.
Ньясу можно делать одной рукой, можно двумя.
Ньяса йога и торопливость не совместимы.
Попытайтесь сделать ньясу ЦК, когда одна рука идет вверх, другая вниз, и они пересекаются на одном из центров.
Ньяса йогу рекомендуют делать с закрытыми глазами, чтобы больше уйти в тактильные ощущения. Иногда даже предписывается делать ньясу с повязкой на глазах.
Чтобы пары постоянно менялись, внутренний круг вращается в одну сторону, а внешний в другую. Иначе вы будете догонять друг друга.
Ньяса йога – не сексуальна, запретных зон нет, нет, но обычно не дотрагиваемся до сосков и гениталий. Это, скорее, дань современным людям, потому что не существует запретных зон. (Помните Ахиллеса купали в реке Стикс и держали при этом за пятку. И то место, которое не было обработано, туда он и был поражен стрелой Париса, направленной Апполоном).
Помним, если вам неприятно, сразу же говорим об этом. Вам неприятно, всей Вселенной неприятно. Чувствуем, что-то не так, прерываем упражнение, встаем в сторону. Партнер ждет. Иногда сложные тактильные ощущения вызывают неприятные ощущения. Уходим на какое-то время в себя, медитируем, потом возвращаемся.
В ньяса йоге необходимо соблюдать режим тишины. Ни одного лишнего слова.
Когда девушки рожают детей, у них начинает выделяться молоко. С этим связано гигантское количество проблем. В груди женщины идет сложная перестройка, и могут быть проблемы: у женщины ребенок орет, а у нее груди, полные молока, и температура по 40. Есть способ лечения с помощью ньяса йоги. Причина того, что застаивается молоко, грудь воспаляется, молоко не может пройти вплоть до хирургического вмешательства. Если есть любящий муж, этого можно вообще не допустить либо облегчить. Техника заключается в следующем. Женщина встает на четвереньки, груди свисают. Груди женщины разминают. Запретных зон в ньяса йоге нет.
Ньясу можно делать не только руками, но и другими частями тел: ступнями ног, головой, спиной, локтями, не говоря уже о подручных материалах, что встречается в окружающей природе. Самый надежный массажист со своим инструментом – это другой человек.
Самое неприятное место на ногах – это место, где коленная чашечка. На нее никогда не встаем. В области бедер, как правило, встаем ногами параллельно.
Встаем сначала на область груди и область таза, а потом аккуратно переходим на грудь. Аккуратно с балансом, лучше держаться за что-нибудь, а то можно соскользнуть и коже будет больно.
Помним, что ньяса йога – для практически здоровых людей. На некоторых можно вставать, на некоторых нет. Опытные ньяса йоги смотрят на партнера и на себе чувствуют все. Им даже говорить ничего не надо. Но это приходит не скоро. Или даже могут на вас не смотреть, а пощупать рукой и сказать, кто вы, что за человек.
Мастер-класс по ньяса йоге
27.06.2016
Ведущие: Вадим Опенйога, Мила Касумова
Вспоминаем о Предках.
Ньяса № 1 (общее время – 10 минут).
Коврики сложены в янтру. Юноши встают на коврик в центр круга, девушки встают за спиной.
Садимся, закрываем глаза. Внутренним зрением пытаемся увидеть свой Центральный канал (ЦК), осознать, что он есть. Для этого мы выпрямляем спину.
Разворачиваемся на 180 градусов, меняемся ролями.
Поднимаемся. Внутренний круг по одному по часовой стрелке смещается.
Ньяса № 2 (общее время – 10 минут).
Внутренний круг ложится на живот. Внешний круг сейчас будет омывать его в небесной Ганге. Потягиваемся вверх, берем с небес чистейшей воды Ганги, опускаем вниз и натираем все тело достаточно энергично, как если бы вы маслом, священным эликсиром, нектаром пропитывали каждый сантиметр тела, втирали его.
Ложимся на бок, отдыхаем больше 9 хримов, сгибаем ноги в коленях, садимся, какое-то время сидим. Можно сделать ньясу ЦК.
Меняемся местами и делаем то же самое.
Те, кто лежат, ложимся на бок. Пока они отдыхают, можно им сделать ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся. Также делаем ньясу ЦК.
Встаем. Внешний круг против часовой стрелки поворачивается на одного человека.
Ньяса № 3 (общее время – 15 минут).
Внутренний круг ложится на спину. Делаем то же самое, только спереди.
Не забываем голову.
Если есть возможность, то делается так: один ложится на коврик, другой берет масло и натирает всего, и волосы, и лицо. Но это можно практиковать на море, когда тут же можно все смыть.
Сгибаем ноги в коленях, садимся, делаем ньясу ЦК.
Поменялись местами. Делаем то же самое.
Если можно, залезаем под поясницу, под шею. Ваша задача – охватить как можно больше поверхности. Также на голове не забываем уши.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся.
Внутренний круг проворачивается по часовой стрелке.
Ньяса № 4 (общее время – 15 минут).
Ложимся на живот. Начинаем кулаками аккуратненько стучать. Отдубасим свое зеркало. Не стесняйтесь. Особо сильно не надо бить, но должно быть чувствительно. В первую очередь по позвоночнику. На уровне каждой из чакр задерживаемся. Когда вас бьют, ваши мышцы, которые обычно вам не подвластны, непроизвольно поджимаются, и, как ни странно, идет расслабление. Можно слегка и по голове побить.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Садимся. Встаем. Меняемся в парах. Делаем то же самое.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся.
Внутренний круг смешается по часовой стрелке, внешний – против часовой стрелке.
Ньяса № 5 (общее время – 15 минут).
Внутренний круг ложится на живот. Внешний круг начинает наступать на их ноги достаточно интенсивно. Вообще можно даже прыгать на человеке, но все достаточно постепенно. Надо помнить, что у вас есть не только носок, но и пятка, т.е. надо ступней пользоваться, как обычной рукой.
Постарайтесь встать на бедра. Нельзя наступать на сгибы ног.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся.
Меняемся местами. Делаем то же самое. Встаем на бедра. Потом пробуем встать на область груди. Есть более легкий вариант: одна нога встает на область крестца, другая – на область груди, если человеку приятно.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся, делаем ньясу ЦК.
Ньяса № 6
Ведущая (Мила) ложится на живот, все остальные делают ей ньясу всего тела.
Тянем её за руки, за ноги в разные стороны.
Переворачивается на спину, делаем то же самое.
Ньяса № 7 (общее время – 15 минут).
Внутренний круг смещается на одного по часовой стрелке и ложится на живот.
Делаем ньясу так, как хотим, чтобы потом сделали нам. Программируйте другого, чтобы он потом вам сделал так же. Человек, которому делают ньясу, запоминает, как хочет сделать другой человек.
Ложимся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся.
Вас запрограммировал
и. Развиваем тактильную память: возвращаем то, что мы помним. Поворачиваемся на бок, делаем ньясу ЦК.
Сгибаем ноги в коленях, садимся.
Ньяса № 8
Сидим в тех же парах. Массаж головы. Много есть способов, чуть переходим на шею и, самое главное, не забываем уши.
Сдавливаем ладонями голову с разных сторон, как будто мы лепим из пластилина голову ладонями.
Завершаем. Делаем ньясу ЦК. Меняемся в парах.
Завершаем. Делаем ньясу ЦК.