Ведущий: Вадим Оpenyoga, Мила Касумова

 

Создание защитного ментального поля. Приветствие.

 

Ньяса №1.

 

1. Встаем, разбиваемся на пары. Юноши на край коврика в центр, девушки сзади на край коврика.

2.Внутренний круг ложится на живот, внешний круг им на спину. Ищем комфортное положение и находимся в нем 3 минуты.

3.Встаем. Меняемся местами.

4.Аккуратно встаем.

 

Ньяса №2.

 

1.Внутренний круг смещается на одного человека.

2.Внутренний круг ложится на спину головой от центра, внешний круг становится со стороны ног.

3.Обхватываем руками левую ногу в районе лодыжки, держим, доверяем друг другу, осторожно тянем на себя ногу не поднимая ее.

4.Держим левую ногу и одновременно касаемся правой ноги, тянем правую ногу.

5.Попеременно тянем то правую, то левую ногу, постепенно добавляя усилие.

6.Растираем обе ноги, сняли напряжение, и снова тянем попеременно обе ноги, затем обе ноги потянули и растерли.

7.Ложимся на бок и делаем Ньясу ЦК, садимся, делаем Ньясу. Встаем.  Меняемся местами.

 

Ньяса № 3.

 

1.Круг смещается на одного, внутренний круг садится на коврик. Упражнение «Обхватываем чакры с двух сторон», начинаем с межбровья вниз, затем от Муладхары вверх. Делаем Ньясу ЦК.

2. Меняемся местами.

 3.Встаем.

 

Ньяса №4.

 

1.Внутренний круг сместился на одного, садимся на коврик, внутренний круг встает в позу палки, внешний круг делает Ньясу.

2.Меняемся местами.

3.Садимся на коврик в позу для медитации, внешний круг делает Ньясу, сначала ЦК, затем растирает все тело.

4. Меняемся местами.

 

Ньяса №5.

 

1.Встаем, на одного сместились, садимся на край коврика и делаем то же самое что в Ньясе№4.

2.Едва касаясь человека, его ауры, уделяем внимание голове отдельное, области затылка.

3.Меняемся местами.

 

Ньяса №6.

 

1.Меняемся парами и на одного сместились, внутренний круг ложится на живот, внешний круг растирает все тело.

2.Делаем, грубую, тонкую, тончайшую Ньясу.

3.Распологаем ладони рук между лопаток, движения рук совместно с дыханием, при вдохе-давления нет, при выдохе-усиливаем давления ладонями, при окончании выдоха –фиксируем ладони некоторое время на задержке. Выполняем 3 раза.

4. Те кому делают Ньясу, переворачиваются на спину, растираем все тело.

5. Ладони рук располагаем на плечи, переносим вес тела на ладони, чтоб руки партнера были ладонями вверх. Раскрываем плечевые суставы.

6.Ладони рук на грудной клетке располагаем, выполняем давление ладонями синхронно с дыханием партнера. Выполняем 3 раза. Поворачиваемся на бок делаем Ньясу ЦК,

7. Меняемся местами.

 

Ньяса №7.

 

1.Смещаемся на оного. Внутренний круг ложится на живот.

2.Внешний круг выполняет Ньясу стоп.

3.Делаем Ньясу поднимаясь по ноге выше к тазу.

4. Разворачиваем  ноги носком кнаружи, ладони рук располагаем на ягодичные мышцы, осуществляем давление ладонями, руками осуществляем давления в районе таза, ближе к бедру.

5.Делаем тонкую Ньясу. Затем Ньясу ЦК.

6.Меняемся местами.

 

Садимся в любую удобную позу. Снимаем защитное ментальное поле.


Last modified: Wednesday, 15 February 2023, 10:58 PM