1. Йога нидра – практика на стыке трех состояний: бодрствования, сна со сновидениями и сна без сновидений.

    2. В момент, когда вы переходите из одного состояния в другое приоткрывается более глубокий уровень, который ближе к состоянию единой высшей реальности. 

    3. Практика йога нидры заключается в том, чтобы постараться выхватить такие ощущения, которые едины, как в состоянии бодрствования, так и в состоянии сна. Ваша задача попытаться увидеть это, распознать, привыкнуть к этому, осознать и удерживать это так долго, как получится.

    4. Современный распространённый источник по йога нидре— это книга Свами Сатьянанда Сарасвати «Йога нидра» (Бихарская школа йоги)

    5. В йоге, во всех разных йогах ставится цель стабилизация сознания и остановка его модификаций (Вритти). Такая стабилизация сознания возможна, в том числе и через образы сновидений, сон.

    6. Йога нидру называют еще «сном без сна». С одной стороны, мы спим, как будто наше тело все спит, наши чувства, мысли спят, но сознание при этом все осознает.  К образам, которые приходят, мы относимся, как к просто проплывающим облакам — они проплывают, а мы их отпускаем и не стараемся бороться с ними.

    7. Каждый человек, состоит из пяти разных оболочек. Они называются КОШИ, и все они заканчиваются на –майя:

    • Аннамайя коша – грубое тело

    • Пранамайя коша – сеть энергетических каналов

    • Маномайя коша – ментальное тело

    • Вигъянамайя коша – астральное тело, сфера индивидуальной личности

    • Анандамайя коша – тело блаженства, причинное тело. Здесь противоположности перестают нас беспокоить.

    8. Цель практики йога нидры через расслабление достичь постепенного перехода сознания от первого уровня до последнего, через все уровни.

    9. Практики для достижения:

    • Ротация сознания. Здесь важна последовательность. Потому что внутри нашего мозга все части тела имеют свою локализацию. И совершая ротацию сознания, мы как бы проходим по всем этим частям внутри своей головы.

    • Осознанное дыхание.

    • Проживание противоположных ощущений

    • Образная визуализация. Здесь происходит работа с самскарами, с отпечатками.

    • Наблюдение внутреннего пространства (Чидакаша)

    10. Когда мы переживаем ощущения как противоположности, у нас синхронизируется работа обоих полушарий и развивается сила воли. Постепенно наше сознание проникает и подчиняет себе все больше и больше мертвых зон в области нашего мозга. Это будет влиять и на сновидения. Это облегчит практику йоги сновидений. Поэтому практика йога нидры будет хорошо дополнять практику йоги сновидений. 


Last modified: Wednesday, 21 February 2024, 3:02 PM