• заход сзади и сбоку
  • упростить позу: поднять повыше таз
  • выпрямить заднюю ногу-провокация для пятки: стопой подпереть пятку
  • развернуть таз вперед-руками мягко
  • убрать лишний прогиб в пояснице: нижние ребра увести внутрь
  • убрать зажатую шею: провести ладонями от плеч и лопаткам вниз
  • вытянуть шею: провокация для макушки

Последнее изменение: среда, 1 марта 2023, 22:19