7.08.22 12:20 Лекция "Кама с позиции науки"

https://www.youtube.com/live/zhXuV2BNSxY

  

 

Вот в любом обществе должно быть определенное количество денег. А давайте мы поступим следующим образом. А давайте мы еще лишних денег напечатаем и всем раздадим. Что будет при этом? Праздник. Представьте, вам вместо зарплаты дали три зарплаты. И каждому три зарплаты, дальше, что начинается дальше? Вы радостно побежали покупать что-то, что вы хотели, как-то тратить. И какое-то время все идет нормально, а потом вдруг выясняется, что количество денег больше, чем товаров и услуг для этих денег. И начинается то, что называется инфляция, обесценивание. То есть если вчера булка хлеба стоила 10 рублей, сегодня она будет стоить уже 20 рублей. Почему? Потому что денег больше становится, а товаров и услуг, сколько было, столько и осталось. Но временный эффект, временный эффект радости вы получите. Вот примерно так же работают все наркотики, все стимуляторы и прочее. То есть грубо вмешиваетесь в том числе в химическое устройство своего организма, наперед берете какое-то время, а вы веселитесь, а потом вы за это расплачиваетесь. Как вы понимаете, совершенно тупиковый путь. Но правда иногда это бывает оправдано, иногда бывают ситуации, когда наперед взять кредит, расплатиться. Разные ситуации бывают. Но вообще строго говоря это не самая разумная стратегия в поведении. Мы изучаем момент наслаждения с точки зрения общей теории философии. А сейчас я бы хотел, чтобы Мила, какую-то часть из того, что современная наука уже открыла. Открывает там очень много чего интересного. Мил, прошу. Помните, друзья, йога еще раз очень дружит с наукой, хотя йога считает себя выше науки. То есть наука частный случай йоги, но очень хороший.

Мила: Вообще тема достаточно такая обширная. Там много чего нужно говорить. И какую-то уже информацию иметь о том, как вообще работает нервная система человека. Соответственно, тогда легче будет понимать вообще, о чем идет речь. Я так вкратце, хотя, в принципе, все же вроде бы кто-то только начал проходить устройство нервной системы, кто-то уже что-то прошел и поэтому какое-то представление уже есть. Но я все равно так вкратце напомню. Но сначала я такую связку сделаю. Вчера, помните, про клеши говорили? Это которые из Йога Сутр Патанджали, которые, как сказать, омрачают, наше восприятие того, кто мы есть на самом деле. И одни из них, мы выяснили, что это влечение и отвращение. По сути можно сказать, что влечение это и есть то самое наслаждение, то есть нас влечет к чему-то, потому что мы хотим получить наслаждение от чего-то. Почему? Потому что в первую очередь это способствует выживанию нас как популяции. Вот все то, что этому способствует, мы сейчас так вкратце проговорим про это, будет вызывать в нас наслаждение. Это действительно программы такие у нас заложены. Если бы этого не было, мы бы вообще ничего не делали. Вы уже знаете, из лекции Вадима Валерьевича, он много про вот как раз сексуальное взаимодействие говорил. И мы все прекрасно знаем, что это вызывает наслаждение. Если бы это не вызывало наслаждение, мы вряд ли бы этим занимались. Даже сейчас современный человек, зная, что это вызывает наслаждение, и то он уже как-то себя ограничивает от этого. А представьте, если бы не вызывало, что было бы? Так вот, все то, что способствует нашему выживанию, развитию, доминированию как вида, популяции, все это сопровождается наслаждением. И все это, конечно же, реализуется через нашу нервную систему.

     Как бы мы этого не хотели, но вот человеческое тело, оно как-то работает. У нас есть система регуляции, одна из них — вот как раз нервная система. И через нее реализуется вся штуковина, что мы там получаем удовольствие через что-то, через что-то не получаем удовольствие. И так вкратце как у нас нервная система устроена. Это скопление нейронов, нервных клеток, и они взаимодействуют как-то между собой. И это взаимодействие происходит двумя путями. То есть сначала электрический сигнал проходит внутри одной клетки, а уже между двумя нейронами происходит передача сигнала с помощью химического вещества, нейромедиатора, или его называют нейротрансмиттер, или просто медиатор. Этих нейромедиаторов очень много, и каждый отвечает за свое. Есть определенная группа нейромедиаторов, которые отвечают, как раз за удовольствие, за наслаждение, за счастье. И есть определенная структура мозга где это происходит.                                 

И вот давайте тоже опишу момент, как эта вся передача сигнала происходит. Это очень важно понимать, потому что мы тогда сможем понять, почему, допустим, излишняя стимуляция выработки какого-то нейромедиатора, чтобы получить удовольствие, она вредна. То есть это безнаказанно не проходит. Мы с вами знаем, всю эту тему с наркоманией. Это самый такой тяжелый случай, но если так сказать, то мы вообще все с вами являемся наркоманами чего угодно, еды, общения, получение там какой-то новой информации, того же самого сексуального взаимодействия. Но наркомания, зачастую это значит, когда мы злоупотребляем этим удовольствием, и постоянно, грубо говоря, жмем кнопочку «хочу еще, хочу еще», и не останавливаемся на этом. И без этого уже не можем. То есть это зависимость.

Значит, как все это дело у нас происходит. Вот у нас есть две клетки. Допустим, там нейрон и нейрон возьмем. Конечно же, если мы рассматриваем именно в головном мозге, то там взаимодействие между нейронами. И вот у нас в самом нейроне производится этот нейромедиатор, какой-нибудь, потом еще обрисуем, какой нейромедиатор. И он должен подойти к окончанию отростка, по которому передается как раз сигнал, чтобы, соответственно, этот нейромедиатор попал в пространство, где будет проходить, он называется синапс или синаптическая щель. И там в синаптической щели есть рецепторы на другой клетке, чтобы воспринять этот нейромедиатор. И тогда этот нейромедиатор сгенерирует воздействие на эти рецепторы, сгенерирует подобный потенциал действия или подобный сигнал, который проходил внутри другого нейрона.

Почему именно такая двойная передача? Это отдельная тема, но тоже говорят, что это эволюционно достаточно качественная штука. Потому что путем химической передачи нейромедиатора есть очень много этапов, на которые можно реально повлиять. Я вот сказала, что нейромедиатор влияет на рецепторы другой клетки. И если действительно этот нейромедиатор повлиял на рецепторы, и они чувствительны к восприятию этого нейромедиатора, то тогда сигнал передается, а если нет, то не будет передаваться. Это один из моментов чего не будет передаваться. И мы можем повлиять на рецепторы, сделать их более чувствительными. Или наоборот, их работу как-то затормозить, и они тогда не будут воспринимать нейромедиаторы и соответственно сигнал тогда не будет передаваться. Так же есть система, знаете, как инактивация этого нейромедиатора, у нас есть этап, когда этот нейромедиатор должен пройти через синаптическую щель, воздействовать на другую клетку, там генерируется подобный потенциал действия, сигнал передается, но это действие должно быть краткосрочным, то есть оно не должно происходить постоянно, поработал, до свидания, иди на свое место. И система инактивации нейромедиатора, она тоже очень важна, и тоже есть свои структуры, сигнальные вещества, которые должны убрать этот нейромедиатор с синаптической щели обратно. Если он будет оставаться там, то будет сигнал постоянно передаваться. Сразу же забегая вперед про наркоту, в основном наркотические вещества, они являются подобными молекулами нейромедиаторам, поэтому они реально могут воздействовать на синапсы, в которых этот нейромедиатор работает, и стимулировать его. То есть мы принимаем, допустим, какую-то фигню растительного происхождения или химического происхождения, и он действительно влияет на синапсы.

И как он влияет? Он может, в первую очередь, увеличить чувствительность рецепторов, на которые влияет нейромедиатор, и, соответственно, сигнал будет качественнее, грандиознее проходить. Либо он будет влиять на блокировку системы инактивации. То есть что это значит? Есть определенные белковые структуры, которые должны убрать вот этот нейромедиатор из синаптической щели. Куда его можно убрать? Допустим, обратно в клетку, которая передала этот нейромедиатор. Есть белки, которые, можно так сказать, разрушают этот нейромедиатор в самой синаптической щели или этот нейромедиатор, когда он ушел в ту клетку, которая его выбрасывала, он может там остаться и снова загружаться, и выгружаться в синаптическую щель, а может там же и разрушиться. То есть если этого нейромедиатора слишком много, иногда срабатывает такая система, когда его начинают разрушать.

И вот наркотические вещества чем занимаются? Они разрушают эти белки или блокируют белки, которые разрушают нейромедиаторы. И тогда что получается? Что этот нейромедиатор постоянно может выбрасываться в синаптическую щель и действовать на другие клетки, генерировать в данном случае удовольствие какое-то или счастье.

Все равно действие их ограничено, но в чем прикол? Прикол в том, что, стимулируя таким образом рецепторы, то есть получается, что, когда выходит большое количество вот этого нейромедиатора в синаптическую щель, он действует на рецепторы. И рецепторы, они сильно стимулируются. Любая сильная стимуляция, это знаете, как привыкание. То есть вот представьте, вы что-то приятное испытали, такое грандиозное. А потом вам предлагают, вот не знаю, иди там позанимайся, допустим, йогой, или там скушай капусточку. А вы до этого получили удовольствие от тортика или вы получили удовольствие, допустим, от выпивания пива. И это удовольствие будет гораздо сильнее и проще его получать. И у вас мозг запомнил, ага, удовольствие можно получать гораздо проще, чем что-то нужно предпринять. То есть рецепторы, они как бы, во-первых, уже почувствовали эту сильную стимуляцию и гораздо сильный, такой мощный сигнал проходил. То есть произошло привыкание к такой мощной стимуляции, и поэтому какие-то другие уже обычные, может быть, менее слабые сигналы не будут стимулировать эту систему. И более того привыкание, оно к чему приводит? Что даже на тот сигнал, который вы реагировали раньше, вот этим наркотическим веществом, его уже будет недостаточно, потому что рецепторы потеряли чувствительность. Нельзя безнаказанно, их вот так стимулировать. Чтобы получить подобный, хотя бы стимул, точнее, подобное удовольствие, которое было до этого, или еще больше, человеку требуется еще больше. И поэтому есть вот такая тема, что для наркоманов всегда недостаточно. Ему нужно увеличивать дозу. И опять же, можно сказать, и ладно с ним, увеличивай дозу, чего тут такого. Нет, к сожалению, так эксплуатировать эту вот всю систему долго нельзя, потому что ресурс небезграничный. Нейромедиаторов не так много, да, можно их использовать какое-то время. Действительно, вот есть какой-то запас их.

Как вообще нейромедиатор образуется там? Он образуется в самом нейроне, из ядра выходит, собственно, там предшественник его, и он там потихоньку преобразуется в нейромедиатор. И система производства этих нейромедиаторов, она высвобождается по мере надобности, когда там приходит стимул, этот нейромедиатор высвобождается.

Но представьте, пример такой, произошла война. И требуется очень много ресурса сейчас. Все поднапряглись, все остальное бросили. И все, что есть, направили на нужды армии, чтобы она воевала. И ресурс-то рано или поздно кончится, это раз. Нейромедиатор в конце концов, он иссякнет. И плюс еще все системы стимуляции, точнее рецепторы, они тоже потихонечку по этому моменту привыкания, они теряют свою чувствительность. И вообще синапс, можно так сказать, разрушается. То есть эта система в конце концов вообще не будет работать. И вот что обычно, происходит с наркоманами. То есть они сами, конечно же, если хотят вообще избавиться вот от этой зависимости, конечно же, им очень, даже не то, что тяжело, вообще невозможно от этого избавиться, потому что как бы нет понимания, зачем это нужно. Это очень важно, то есть если человек себе сформировал какую-то систему ценностей внутреннюю, эти системы ценностей, они будут притормаживать какие-то патологические процессы, в данном случае, вот неправильную работу получения удовольствия и так далее.

А если ему извне навязывают вот эту штуку, потому что, знаете,  притормаживающие системы, они внутри работают, а не снаружи. И если внутри они неактивны, извне вы ничего не сделаете. Но единственное, что можно сделать, очень важно, поспособствовать человеку. Каким образом? Убрать его из среды, которая напоминает ему о том, что он получал удовольствие таким способом. И как-то простимулировать его на то, чтобы он захотел это сделать.

Давайте теперь, я вот вкратце, проговорю, какие вообще у нас нейромедиаторы есть, которые отвечают за удовольствие. Вообще их в принципе, не так уж и много, но тоже какое-то количество есть. И, знаете, они так достаточно похожи, во-первых, и по структуре друг на друга, и по действию, но какой-то оттенок, как бы особенный свой у каждого есть.

 Вот, есть, значит, у нас, может быть, даже слышали их, нейромедиаторы: дофамин, серотонин, окситоцин, всякие эндорфины и так далее. Это самые распространенные. И если говорить про дофамин, он отвечает, можно так сказать, за три таких главных функции, которые сопровождаются удовольствием. Это, в первую очередь, получение наслаждение, то есть положительных эмоций от того, что человек двигается. За это отвечает определенная структура головного мозга, это не абстракция какая-то. И такой человек, у которого, много дофамина и активные дофаминовые синапсы, он, как правило очень легок на подъем, всегда за какую-то движуху, за то, чтобы изучить какое-то новое движение, новую позу, к разнообразной активности стремиться.

 А те, у кого дофаминовые синапсы и нейромедиаторов мало, они больше склонны к тому, чтобы на диванчике поваляться, и если подвигаться, то так очень тихо и спокойно.

От чего зависит активность синапсов, дофаминовых или еще каких-то? Зависит она от двух факторов, как и все вообще в нашей жизни. Это, в первую очередь, от генов, то есть, если гены, отвечающие за производство нейромедиаторов, будут определенной структуры, определенной длины, то, соответственно, у такого человека структуры дофаминовые или  серотониновые, они будут активны. И такому человеку гораздо проще получить удовольствие по жизни. Как можно получить удовольствие? Можно в самом элементарном, вышел на улицу, о, да, солнышко, бабочки летают, а кому-то как бы, недостаточно этого, и тогда такой человек прибегает к достаточно сильным стимуляциям. Конечно же, эти стимуляции можно по-разному получить. Есть простые стимуляции, наркота, или еда, все просто, пошел, купил в магазине, булку, конфет наелся, получил удовольствие, делать ничего не надо, разве что, челюстью подвигать, и то достаточно просто. А есть гораздо сложнее, допустим, движение то же самое. И здесь, конечно же, все будет зависеть от системы ценностей. И дофамин в первую очередь будет выделяться на то, что ценно для вас лично. Да, конечно, как в целом, популяция, как вид какой-то популяции, то же самое, это еда, секс, доминирование, на это всегда будет выделяться дофамин, это у всех. Но это, знаете, как сказать, по умолчанию, такие установочки у нас есть у всех. Конечно же, все будет зависеть от воспитания, то есть, если вы, изначально попали в какую-то среду, где есть какие-то ценности, то, конечно же, вы тоже их перенимаете, для вас уже не так важно, доминирование, еда, и все на этом, я успокоился, вот здесь у вас уже есть какие-то моральные принципы, и вы стараетесь их поддерживать, сохранить, допустим доброта и помощь другим. И ведь доброта и помощь другим, та деятельность, которая помогает выжить человеческому роду, и поэтому на это всегда тоже выделяется очень много дофамина, поэтому, в том числе, когда мы с вами помогаем друг другу, даже в ущерб себе, мы испытываем огромное удовольствие, мы чувствуем, что мы сделали что-то такое важное. Поэтому один из пунктов, если вас ничего не радует, действительно, идите, помогите кому-то другому. Это самый классный способ получить удовольствие, подвигайтесь.

Можно так сказать, знаете, безобидные способы получения удовольствия, но любые способы получения удовольствия, если мы ими злоупотребляем, это становится какой-то маниакальной зависимостью, все равно. И очень важно, любая деятельность, которая бы там не стимулировала эту свистопляску с этими нейромедиаторами, важно не злоупотреблять им, излишне не стимулировать, то есть дозированно получать то там, то тут, то есть как бы размазано. Вот у нас у каждого есть свой какой-то набор. Погулять, действительно, на это тоже вырабатывается дофамин, во-первых, движение, во-вторых, новизна. Вот как раз один тоже из пунктов, это новизна, обучение чему-то, вот мы, допустим, что-то новенькое изучаем. И у каждого там есть что-то свое, вот, допустим, я интересуюсь анатомией, физиологией, я каждый раз, когда изучаю информацию и углубляюсь в нее, я просто, не знаю, в экстазе бьюсь,  и мне постоянно нужно вот изучать, изучать, и это полезно, я не могу сказать, что я там наркоман какой-то, может быть, в какой-то степени наркоман, но это способствует моему развитию, более того, я не хочу преувеличивать, но, может быть, я кому-то там помогу,  рассказав о том, как работает его что-нибудь, и он задумается, может быть как-то, и так далее. Есть действительно маниакальные такие темы. Вот еще раз, маниакальные эти всякие зависимости возникают от слабости работы синапсов и нейромедиаторов. Если их недостаточно, это реально научно подтверждено, все это дело изучали и видели, что те, у кого эти гены слабые, на производстве этих нейромедиаторов, работы синапсов, те более склонны к каким-то зависимостям. И опять же, кто пойдет в какие-то правильные зависимости, а кто пойдет в неправильные, как наркомания или еще чего-то, будет зависеть от вашего воспитания, системы ценностей.

 А вот эта система ценностей как раз у нас сформируется в нашей самой главной штуке, это префронтальная лобная кора, которая здесь находится, которая есть исключительно у нас с вами, у людей, у обезьян тоже в некоторой степени, но малая, и у собак тоже есть. Но у нас у людей гораздо больше процентов всего мозга составляет эта префронтальная лобная кора, и поэтому у нас есть больше возможностей все это как-то, знаете, не то чтобы пресекать, то есть я не хочу быть ни от чего зависимым, а просто грамотно это использовать. Поэтому мы включаем мозги и думаем, вот это мне поможет, это не поможет. Допустим, с правильными теми же самыми маниакальными зависимостями, человек пренебрегает всем остальным, вот он сидит целыми днями, и книги изучает. Хорошо, если я ученый какой-то, действительно, я знаю, что мне нужно сейчас поднапрягся, все забыть, изучить что-то, и потом выдать эту информацию. Собственно, действительно, это пример ученых

 Есть такие, что, просто не понимая, вообще зачем это делают, просто постоянно жмут на эту кнопочку. Вот сидит, книги целыми днями читает, при этом пренебрегая потребностями своего тела, не моет его, не двигается, не общается ни с кем. Или если говорить про какие-то плохие зависимости, почему человек, склонен фильмы ходить смотреть, постоянно вот нужно какой-нибудь прям самый офигенный фильм посмотреть. Почему? Потому что я уже какие-то другие, пересмотрел, уже неинтересно, и меня нужно удивить чем-то. И чем извращеннее, получается какая-то вот модификация того удовольствия, которое он получал, тем лучше, то есть это тоже вот как наркоману нужно дозу увеличивать, так и в этом случае человеку с другим чем-то, вот, допустим, с фильмами, с едой, то же самое.

По сути, мы можем получить удовольствие от любой еды, от любой, действительно, от той же самой брокколи, цветной капусты какой-то, от сельдерея, но нет, человеку нужно что-то другое. Почему? Потому что он, раз попробовав и не раз попробовав, то есть какие-нибудь там шоколадки, пирожные и так далее, его уже синапс не удивить или рецепторы его уже не удивить в стимуляции каким-то там сельдереем или чем-нибудь. И ему постоянно нужно повышение дозы, то есть ходить в ресторан, какое-нибудь изысканное блюдо получить, съесть, но это неплохо, но здесь вот важно понимать, чтобы это не стало зависимостью. Четко себе давать отчет, то есть я это делаю, потому что я просто хочу дозировано получить свою порцию удовольствия, но я не злоупотребляю вот этим источником, через которое я получаю удовольствие.

Почему это не нужно делать, почему не нужно злоупотреблять? Помимо того, что я сказала, что мы действительно истощаем ресурсы нейромедиаторов, работу синапса, чувствительность рецепторов понижаем, потому что мы действительно становимся зависимыми от этого. Зачем нам это нужно? Если говорить про нас, как йогов, которые пытаются выйти из власти этих аффектов, про которые мы говорили, влечения, отвращения и так далее, мы потихоньку должны приходить в такое состояние, когда мы получаем удовольствие без хотя бы излишней стимуляции этого всего. Если говорить про излишнюю стимуляцию, то это говорит о том, что мы очень сильно зависимы от источника, точнее, от стимулятора. Чисто физиологически это достаточно полезно, если мы будем дозировано получать удовольствие по чуть-чуть от всего. То есть не быть фанатом и маньяком чего-то.

Обычно, знаете, как человек, вот я могу удовольствие получить только исключительно от общения с этим человеком. Или могу получить удовольствие только лишь, съев вот это пирожное. Но действительно, в жизни и во Вселенной много всего, и очень много всего разнообразного, и мы почему-то это игнорируем. И вот если мы будем потихонечку, вот там направили свое внимание, здесь получили чуть-чуть удовольствие, тут получили чуть-чуть удовольствие, то есть как скользим. Если вы вспомните, кто там знаком с лекциями Вадима Валерьевича по Анандалахаре, он упоминал вот этот момент скольжения по удовольствиям или как-то что-то такое, по объектам, которые дают удовольствие, не цепляясь за них, то есть, не привязываясь к источнику. То есть чуть тут получил, чуть тут, чуть тут, но ни один из них не может повлиять на меня в том плане, что не привяжет к себе.

А излишняя стимуляция фанатизма, мы как раз привязываем себя к чему-то одному, и становимся очень сильно зависимыми. И если отобрать у нас это, мы чувствуем себя очень плохо. У нас нет стимулятора, который будет у нас нажимать на кнопочку, и благодаря этому мы будем получать удовольствие.

 Но еще раз, на каком-то этапе очень важно, чтобы у нас был какой-то вот этот стимулятор, такой полезный, здоровый, от которого мы получаем удовольствие, который нас развивает. Что это? Это удовольствие от движения, это удовольствие от обучения. И вообще, в принципе, удовольствие можно от чего угодно получить, но главное, чтобы оно не разрушало нас. Чем разнообразнее движение разного типа, даже в рамках той же самой йоги, можно сказать, мы двигаемся. Если посмотреть на свою практику, каждый из нас завис на каком-то вялом своем комплексе. Вот он его долбит, долбит, и он его в тамас вводит, он засыпает такой. Да, должен быть какой-то определенный костяк, который мы делаем. Но очень важно постоянно углубляться даже в тех самых упражнениях, которые мы очень долго делаем. И это углубление, там разные какие-то, знаете, как подача там разного тонуса, чуть-чуть сустав сюда, чуть-чуть сюда, внимание больше добавил, там дыхание добавил и так далее. Все это уже, можно так сказать, это новизна и углубление того, что мы делаем. Или изучение еще каких-то новых асан. Полезно по разным причинам, помимо того, что я сказала, что там дофамин на это выделяется. Вот мы как раз это на наших курсах изучаем. Нервная система, у нас это мышечная система, мы об этом подробнее говорим.

 Тоже изучение постоянно новой информации в плане того, знаете, вот я сейчас йогу изучаю, новую информацию, и побежал там куда-нибудь, не знаю, в политику или там еще что-нибудь. Это знаете, как укрепление и углубление навыков. Ведь действительно, мы, находясь в какой-то системе, мы поверхностно ее изучаем, и чтобы действительно ее понять, нужно постоянно копать вглубь, вглубь, вглубь. И эта тема становится более обширной, это уже новое что-то.

И еще дофамин является важным, его называют фактором подкрепления какого-то поведения. Вот у нас есть какие-то наши базовые потребности. Вадим Валерьевич тоже упоминал, помните, про пирамиду Маслоу и так далее. Вот какие у нас там есть потребности? Физиологические, кушать, спать. Все то, что направлено на наше безопасное существование и выживание. Есть потребности социальные, можно так их назвать, общение, обучение и так далее. Это я вкратце, там детализация есть своя. И есть потребности, связанные чем мы с вами занимаемся, то есть реализация, можно так сказать, свободы, в масштабе, если так глобально описать это.

И вот у нас есть структуры в нашем головном мозге, которые тщательно следят за тем, чтобы эти потребности выполнялись. И если они выполняются, это подкрепляется выработкой нейромедиаторов удовольствия. Почему? Да потому что это нас, как морковка такая, стимулирует на то, чтобы мы запомнили это поведение, которое привело, к осуществлению этой потребности, удовлетворению. Если же поведение неудачное, мы запоминаем чем? Негативными эмоциями. А я не хочу, негативные эмоции испытывать. И, соответственно, человек такой не склонен уже к такому поведению. Он его избегает, начинает анализировать, а как же мне сделать по-другому. Обычно как мы ориентируемся? Чтобы получить положительные эмоции, и чтобы не получить негативные эмоции. Обычно у нас ориентиры такие. В глобальном смысле это просто побочный эффект для обучения нас по жизни, мы таким образом учимся. По сути, это еще раз морковка, или кнут и пряник, система кнута и пряника такая внутренняя.

И вот у нас есть такая структура, гипоталамус, она отвечает много за чего. Она у нас находится в середине, промежуточный мозг называется. И вот она отвечает за реализацию таких потребностей, как родительское поведение, половое поведение, страх, жажда. И если эти потребности у нас удовлетворяются. На каждую потребность выделяются свои гормоны удовольствия. Допустим, там, опиоиды, норадреналин, окситоцин и так далее. Я сейчас еще чуть-чуть подробнее скажу, что это за нейромедиаторы. Но дофамин является дополнительным подкреплением, когда выделяются вот эти нейромедиаторы. То есть у меня удалось половое поведение. Я там с кем-то познакомился, мы занялись сексом, и у меня выделились определенные какие-то положительные эмоции, которые вызваны действием вот этих гормонов. Допустим, там окситоцин, эндорфины. И вдобавок я еще получаю порцию дофамина. И дофамин как раз занимается тем, чтобы я запомнила это поведение, которое привело к тому, что произошла реализация удовлетворения этой потребности. Но зачастую, вот что интересно, что дофамин в большей степени даже выделяется на предвкушение от получения удовольствия. И это очень серьезная ловушка в каком-то смысле, потому что зачастую человек начинает больше себя стимулировать какими-то воображениями, предвкушениями. Вот представьте, вы там собираетесь, на свидание, что вы делаете? Вы предвкушаете, да? Вы там предвкушаете, как вы встретитесь, что вы получите от этого взаимодействия. И зачастую, действительно, это физиологическая такая штука, и она доказана, дофамина вырабатывается дофига больше, чем если бы вы получили это удовольствие. Поэтому, обычно мы очень часто разочаровываемся, потому что мы очень любим предвкушать и думаем, что объект, с которым мы взаимодействуем, получаем удовольствие, он какой-то не такой. У нас есть там свои какие-то представления. Мы получили от них дофамина очень много. Конечно же, по сравнению с тем дофамином, который мы получаем от предвкушения, это вообще ни о чем совершенно. И зачастую, вот если мы сталкиваемся с тем, что мы очень часто разочаровываемся, то это связано с тем, что мы, как-то неправильно себе ожидаем что-то. Здесь нужно работать именно со своими ожиданиями и смотреть насколько они реалистичны.

И вот как раз йога про то, чтобы научиться воспринимать реальность, минуя свои стереотипы, ярлыки и так далее. И тогда вот, то удовольствие, которое мы можем получить от взаимодействия со Вселенной и так далее, оно будет качественным и не будет этого разочарования.

 И, собственно, вот вся Йога Сутры Патанджали, и вся йога направлена на то, чтобы получить истинное знание о том, что, кто мы есть. Вот, кстати, ожидания от себя. Я постоянно ожидаю от себя, что я не знаю, красивая, самая лучшая. А по факту, с чем я встречаюсь? Что кто-то лучше меня. Смотрю в зеркало, и я где-то себе не нравлюсь или еще что-то. У меня есть ожидания, я постоянно получаю по лбу.

Но вообще, а зачем это, да, нужно? Почему такая система есть? Предвкушение, от которого мы получаем офигенное просто удовольствие, чем от того, что мы реализуем что-то, чтобы получить удовольствие. Просто морковка. Она нас стимулирует что-то делать. Не будет этого, мы ничего делать не будем. Представьте, мы получили удовольствие, все, удовлетворены. Нет, я вот проговорила, что дофамин стимулирует обучению, запоминанию вот этого поведения удавшегося. И в следующий раз, когда я захочу получить удовольствие, я начинаю вытаскивать у себя из памяти. О, удовольствие я получила от чего? От этого, да, снова удавшуюся деятельность нужно повторить. И это как раз, воспоминание, оно предвкушение, оно и есть. Или там даже не воспоминание, а просто, знаете, я какие-то планы строю, то есть на будущее. То есть это может быть даже не воспоминание, но все равно оно будет основано, безусловно, на получении предыдущего опыта. То есть не будь этого опыта, я бы себе ничего и не предвкушала. И здесь очень важно то, что чем мы занимаемся, чем чаще мы получаем удовольствие от чего-то, тем больше мы к этому стремимся. И можно сказать, что, а я больше ничего не хочу, не хочу больше получать удовольствие. А ты пробовал, вот если ты возьмешь и попробуешь от чего-то другого удовольствие получить, у тебя также запомнит твой мозг — вот это от чего ты получал удовольствие, и будет у тебя программа еще одна. Обычный человек, от чего он может получить удовольствие, мы уже перечисляли, еда, секс, фильмы, что там еще, доминирование. И современная цивилизация способствует тому, что мы не двигаемся. То есть вот это получение удовольствия от движения, оно вообще как-то, знаете, что-то такое непонятное. Почему? Потому что, чтобы подвигаться, нужно приложить усилия. Если я могу удовольствие получить без прилегания усилия, пошел, купил в магазине еду и сиди ешь целый день. Класс, зачем мне двигаться? Фильмы смотри, сериальчики, сплетничай, комментарии напиши, которые твою доминантность повышают, значимость тебя и так далее. И зачем двигаться? И плюс еще у нас все способствует тому, чтобы мы не двигались, сидим постоянно, машины все и так далее. Зачем это делать? Вот если мы, понимая вот эту вот всю штуку, мы берем, это как, собственно работа с ассоциативными связями. Что мы делаем? Мы знаем, что много, во-первых, жрать не очень хорошо. То есть это вредно для здоровья, реально. Да много вообще, чего делать, злоупотребляя чем-то, это вредно. Даже движения те же самые, то есть не значит, что нужно двигаться до потери пульса, но и так тоже бывает. То есть люди с маниакальными какими-то зависимостями, они обычно вот склонны к тому, чтобы что-то там, не знаю, безумно делать. Даже движения те же самые, вот они, там, бегают с утра до ночи, тяжести поднимают и не дают себе восстанавливаться. Они истощаются быстро и тоже болеют в итоге. И вот эта болезнь заставляет их только задуматься, о том, что он что-то сделал что-то не так.

       И мы берем и то, от чего получали удовольствие ранее, допустим, от избыточного потребления сахара, сладенького, булочки и так далее. Или ежедневные просмотры сериалов. И на время вообще не стимулируем себя этим никак. Конечно, ломка будет. Мы будем чувствовать себя плохо, у нас все внимание будет на это направлено. Почему? Мозг говорит, да знаешь, ты что, совсем долбанулся? Мы только что тут булки ели, нам было классно, а ты вдруг перестал это делать. Кстати, и вот эта способность, перебить это вот жжение, это способность той же самой, про которую я уже говорила, способность префронтальной коры, которую мы, собственно, тренируем. А ее важная функция – это торможение. Только с помощью натренированной префронтальной коры мы можем затормозить даже самую назойливую какую-то программу поведения, в этом большой плюс человека. И почему именно человек может заниматься там йогой, и как-то менять свое восприятие? Потому что у него есть система торможения и их нужно тренировать. Если у человека они не натренированы, а просто так они не будут тренироваться, зачем? Потому что, во-первых, вот эта вся система с торможением, она очень затратная. Она требует своих нейромедиаторов, требует своих синапсов и требует гораздо больше энергии на работу. И поэтому всегда очень тяжело себя затормозить. Но если, опять же, мы там хоть где-то себя натренировали в этом, нам уже по накатанной легче это делать. А что относится к контролю? Двигательный контроль. Вот мы йогой занимаемся, мы учимся двигательному контролю. И на это вырабатываются определенные нейромедиаторы. Их становится больше в нервной системе. Больше синапсов становится, которые отвечают за торможение. И тогда нам легче осуществлять эмоциональный контроль. Мы можем, тогда как-то работать со своими эмоциями. И хотя бы не проявлять это как-то в агрессию. Морду кому-то не бить и так далее. Они будут все равно появляться, но, может быть, не будут таким как руководством к действию. Появилась эмоция, раз реализовала ее. Хоть какое-то торможение появилось. Ограничили себя в чем-то и дали замену. Это очень важно. Тоже касается и про наркоманов. Та же самая схема. Просто так избавиться от зависимости, особенно от такой сильной, когда произошло разрушение синапса, когда произошло разрушение рецепторов и так далее, не получится. Нужно дать обязательно замену. То есть сформировать новые нейросети, которые будут генерировать это удовольствие. И, конечно же, самый лучший способ — это сделать это движение.

  Лайфхак. От любой зависимости можно избавиться здоровыми такими способами получения удовольствия. Новизна, пойти прогуляться, посмотреть по сторонам, пообщаться с интересными людьми, изучить какую-то новую информацию. Обучение. Вот почему у нас в йога-университете, нет праздников, в том числе, потому что человеку в любой момент, мы даем, возможности ему прибегнуть, он знает, вот у меня в это время есть там специальное занятие, курс какой-то, который я могу сесть и изучить. То есть это как бы такая натоптанная тропа, в которую он может постоянно в любой момент зайти, и как-то восстановиться. То есть ему даже думать особо не надо. Есть занятия, на которые он опять же может прийти позаниматься и так далее. Если, собственно, мы сами можем себя дисциплинировать, это тоже очень хорошо. 

                И делая какие-то движения, человек получает действительно огромное удовольствие. Почему? Представьте, две трети мозга отвечают за движения. Это очень много, практически весь мозг. В первую очередь, конечно же, это обусловлено, выживанием. То есть эволюционно сложилось так, что движения, они способствуют выживанию. Реально это так. Не можешь двигаться, не выжил. Почему? Потому что, допустим, идем по обрыву, и я не могу себя скоординировать, упал конечно же. Или, допустим, иду себе и машина, если я вовремя не среагирую, задавили, и так далее. Сейчас немножко по-другому, чтобы выжить. То есть не обязательно двигаться, как мы видим, но на самом деле все равно важно. Потому что от долгого отсутствия движения вообще все системы организма просто-напросто увядают. Поэтому в любом случае, как бы ни казалось, что здесь в современном мире движение не нужно, все безопасно. Сел в коробку, безопасную и сидишь, не двигаешься. Нет, ты очень быстро умрешь, потому что система кровообращения будет нарушена. Потому что эволюционно наш организм настроен так, чтобы двигаться. Если мы этого движения ему не даем, соответственно, все системы не будут работать, но это тоже отдельная тема. Мы на наших курсах это все проходим.

      И собственно, представьте, чем разнообразнее движение, тем больше мы задействуем вот этих структур в головном мозге, отвечающих за движение. И представьте, какой поток удовольствия мы можем получить от этого. Потому что действительно столько структур и столько нейросетей, синапсов, нейромедиаторов отвечают за движение. И все они сопровождаются удовольствием. Опять же, удовольствием они сопровождаются, потому что эволюционно выгодно двигаться. Во-первых, потому что организм лучше функционирует, кровообращение улучшается, то же самое, мозг лучше работает, обучение лучше происходит и так далее. Ну и плюс еще, потому что, в общем-то, мы можем выжить, таким образом, убежать от кого-то и так далее.

   На самом деле, знаете, это такой открытый вопрос по поводу того, вот все говорят, что эволюционно так сложилось, что стрессовая реакция, бей и беги, она сформировалась, как бы эволюционно, то есть было выгодно бить и убегать, сейчас ситуация немножко поменялась, не всегда выгодно бить и убегать. То есть нужно иногда где-то подумать и притормозить, как-то по-другому решить ситуацию. Но все равно нам нужно реализовать каким-то образом вот это поведение бей или беги. Как мы это делаем? Вот, допустим, я поругалась со своим мужем гипотетическим, и я что могу сделать? Обычно как делают, в морду бьют, посуду бьют, не знаю, за волосы таскают. Я уверена, что можно этого избежать, необязательно это делать. Обычно это делать для того, чтобы выжить. Понятно, если муж на вас напал, вас бьет, но здесь нужно действительно тоже эту реакцию, бей или беги, позволить ей случиться. А если это просто выяснение, почему ты кружку не поставил, и в ответ, не знаю, пощечину какую-то давать или еще что-то, это я так, утрирую, конечно же, разные там ситуации бывают, не совсем уместно. Но зачастую у нас просыпается именно вот эта вот реакция, это сделать. И в любом случае, если у человека есть контроль, у него хорошо работают тормозные структуры, префронтальная кора, он не позволит случиться вот этой молниеносной реакции, и как-то вырулит в более какое-то адекватное поведение, там, вы обсудите спокойно, конструктивно, выясните, почему он так себя ведет, почему вы так себя ведете. Но в итоге все равно, даже если, вот представьте, вы по-хорошему выяснили, если не выяснили ситуацию сразу же, обычно как происходит? Кто-то уходит, обижается, и вот он может ходить неделями, обижаться, дуться, не разговаривать. И это хронический стресс, то есть ситуация не разрешилась. Вы не осуществили «бей или беги», у вас, конечно же, выделились все необходимые гормоны для того, чтобы вы сделали это, чтобы убежать или подраться с кем-то, а вы этого не сделали. И они постоянно стимулируют вот это возбуждение, то есть мозг думает, до сих пор не убежали, что произошло, за нами все еще гонится. И вы вот сидите такой напряженный, скелетная мускулатура перешла в такой панцирь, жесткий. Защищаетесь вы, у вас и мышление совершенно другое, вы больше нацелены, знаете, на восприятие свой - чужой, вы сразу же начинаете обобщать, они все плохие, я хорошая, будет еще хуже, сейчас плохо и так далее.  В любом случае, вот эту реакцию очень важно осуществить, то есть что сделать? Подвигаться, не дерясь, а пойти, допустим, побегать, сделать йогу и так далее. И вы таким образом осуществите вот эту вот реакцию бей или беги.

И вот вопрос такой задают, ведь ситуация и реакция складывалась эволюционно очень долго, в течение столетий. И вполне возможно, если у нас образ жизни так и останется, где, собственно, мало двигаемся, и у нас совершенно другие стимулы на то, чтобы стрессовая реакция появлялась, может быть, также через какое-то время у нас поменяются и будут другие программы, эволюция, соответственно, произойдет, и у нас уже не будет вот этой всей темы, что нужно вот так  реагировать и поддерживать эту всю систему. Но это так отступление.

Поэтому движение – это вообще просто великолепное лекарство практически от всего. Депрессивные  всякие состояния, которые возникают. Еще раз, они возникают по двум причинам. Бывает так, что у человека, ситуативно, можно так сказать, череда каких-то неприятных событий. Этот умер, тот умер, эти бросили, с этим поругался, с работы уволили, и вот так накапливается, накапливается. Конечно же, если это очень концентрированные события, в один момент, человеку сложно с этим справиться. Особенно, если он не знает, как это делать. Обычно прибегают к тому, чтобы заедать это, забухивать и засыпать в лучшем случае и так далее.

  А есть ситуации, еще раз, вот про которые я говорила, генетические. То есть у человека изначально предрасположенность к тому, чтобы эти синапсы, нейромедиаторы, отвечающие за удовольствие, они работают очень тухло. И человек вынужден себя постоянно стимулировать. Такие люди, еще раз, склонны к тому, чтобы прибегать к алкоголю, злоупотребляют им, очень сложно отказаться от него, склонны курить, склонны есть больше сладкого. Вот есть и извращенные какие-то получения удовольствия, допустим, доминирование, унизить кого-то, показать свою значимость, занижая кого-то другого, причиняя боль кому-то, но это вот прям совсем. И это, знаете, как бы вот мы обычно таких людей очень осуждаем, но на самом деле это больные люди, в том плане, что, они зависимы от работы своего мозга. И то, как себя человек будет проявлять в итоге, какую зависимость сформирует, будет зависеть от воспитания, и вполне возможно, просто он не получил должного воспитания, то есть попал к таким родителям, где не сформировали вот эту систему ценностей.

Вот в йоге, все говорят, что не вешать ярлыки, не осуждать никого, даже у того же Патанджали есть такое положение, относиться доброжелательно к тем, к другим, у тех, у кого пороки - беспристрастно относиться. И обычно мы, как себя, притягиваем за уши, потому что Патанджали сказал, нужно быть беспристрастным. А с какого бодуна, этот человек плохо себя ведет? Давайте его накажем, давайте его осудим. Скажем, что мы лучше, он хуже, и так далее. Будем ругать его. Но я вот к чему призываю? К тому, что, если мы хотим справиться с какими-то своими моментами, изменить их, вот мы хотим изменить свое восприятие, чтобы не осуждать кого-то, нужно изучить эту тему. Если мы можем что-то измерить, изучить, наблюдать, мы можем на это влиять. Вот сам факт того, что мы знаем, как чисто физиологически человек склонен к каким-то пагубным действиям. Можно сказать, что вот он заложник там своего мозга и так далее. Действительно, в какой-то степени так и есть. Вот, так сложились обстоятельства, но можно сказать, вот у него карма, он заслужил такое, то есть он заслужил таких генов, такой среды, что он вот так себя ведет.

Но люди зачастую просто этого не знают. И, как бы, осознавания не хватает. И здесь, зная вот эту всю штуку, мы реально не будем себя насиловать, когда мы читаем у Патанджали «Относитесь беспристрастно, к пороку другим», мы тогда относимся к этому человеку с состраданием. Мы знаем, что ему плохо, он завистник, он вынужден, себя так вести по каким-то обстоятельствам. Вот так вот сложилась, значит, на данный момент, и это самая оптимальная для него ситуация. Но люди по-разному себя ведут. Они вредят другим, убивают, воруют и так далее, строят всякие козни, делают другим плохо. Здесь, конечно же, нужно уже конструктивно проходить, но все равно с состраданием, не потому что «а, гадина, так тебе и надо». Мы понимаем, что человек, когда себя плохо ведет, потому что ему самому хреново, и он зачастую этого не понимает.

 Что у нас там? Я знаю, что вы уже устали сидеть. А вы, кстати, подвигайтесь тоже. Движение - дофамин новый. Кстати, вот когда мы чувствуем вот это состояние, все плохо, уже вообще ни о чем. И даже заставить себя очень тяжело что-то сделать, нужно вот реально взять себя за волосы, и начать что-то там как-то делать. И тогда дофаминчик выработается, у вас снова желание, познавать, изучать что-то, оно появится.

   Значит, дофамин, про движения, про систему мотивации и внутреннего подкрепления вкратце я обрисовала. Вот эта болезнь Паркинсона, это вот про движение как раз, наверняка слышали, она связана с тем, что происходит деградация структур, которые, вырабатывают дофамины, которые отвечают за движение. Она так очень странно называется, черная субстанция. Это тоже связано с генами, то есть некоторые люди предрасположены к этому. Даже не то, чтобы с этим связано, а существует именно генетическое такое заболевание. И поэтому, если у вас понятное дело, в роду есть, то эти гены, конечно же, могли вам передаться. Но реализуются эти гены, то есть предрасположенность или нет, будет, конечно, зависеть исключительно от вашего образа жизни. И что значит, что вот болезнь Паркинсона и деградация нейронов, что человек просто не может осуществлять двигательный контроль. Он не может адекватно двигаться и, могут быть движения какие-то непроизвольные. Вы наверняка видели таких людей, как правило, это после восьмидесяти где-то лет, проявляется очень сильно, тремор, такой вот, трясутся руки. Обычно это проявляется, когда человек просто неподвижно сидит, там голова ходит туда-сюда, а при движении уже пропадает. Это тоже такая научно доказанная штука. Говорят, что если человек обеспечивает свой мозг нормальным движением, постоянным, разнообразным, то, предрасположенность, этот риск появление  болезни, он понижается.

 А очень интересно, вот почему деградация нейронов происходит? Потому что вот эти гены предрасположенности, что это такое? Они кодируют определенным образом белки, которые по-хорошему должны очищать сами нейроны, дефектных белков каких-то, дефектных структур, а они это не делают, не могут. То есть у нас в каждой клетке есть какие-то структуры, которые, как бы, знаете, как мусорщики, которые убирают клетку. А вот эти гены, они так кодируют работу нейрона, что вот эти системы уборки, они не работают. И тогда копятся вот дефектные белки, и они мешают работе нейронов и соответственно, он в конце концов умирает.

Система очистки от многого зависит. Сон — это самое лучшее средство для того, чтобы очистить свой мозг. Во время сна, определенного типа медленного, волнового, у нас происходит система очистки. То есть, по-хорошему, все метаболиты, неправильные структуры, организованные белки, они все утилизируются.

 Это про удовольствие от движения, поэтому в этом плане это выгодно даже двигаться. Я не знаю, есть у вас в генах такая штука или нет, но в любом случае, движение, в том числе, в копилку, помогает. И как риск появления этой болезни тоже от нее избавиться.

Серотонин тоже наверняка слышали, такой нейромедиатор. Он, кстати, есть и по периферии. Он в кишечнике очень много выделяется, когда мы кушаем.  Поэтому в том числе, мы тоже получаем удовольствие, когда мы едим какую-то еду. И он также выделяется и в головном мозге. Но его работа в основном заключена в том, чтобы подавлять негативные эмоции. То есть не генерация каких-то положительных эмоций, а подавление негативных, отрицательных эмоций. Снижает болевую чувствительность.  Кстати, болевой порог зачастую зависит именно от того, как хорошо работают эти синапсы, на которых работает серотонин, сколько у вас этого нейромедиатора и так далее.

И еще серотонин, можно так сказать, помогает, действию самого главного тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты в ЦНС. За что они вместе отвечают? За концентрацию. За контроль вообще всего чего угодно. За отсекание ненужных потоков информации. Вот мы, допустим, медитируем с вами. И что у нас? У нас в голове куча всего. Я не говорю про всю Вселенную. Там, где-то шум, кто-то вас зовет, запах еды и так далее. А у нас в голове еще дофига всего, память и те же самые потребности кричат, а вот давай, мы есть хотим, а вот мы вчера получили удовольствие от какого-то фильма, пойдем посмотрим. Ты сидишь, что-то в точку какую-то смотришь. И вот чем лучше работают системы, которые работают на как раз гамма-аминомасляной кислоте, на серотонине, тем лучше у нас, соответственно, контроль. А просто так это все не появится.

То есть еще раз появляется это тупо тренировкой. Двигательный контроль, эмоциональный контроль. Это все связано с вниманием, заметьте. Тот же самый двигательный контроль – это внимание. Без этого ничего не произойдет. И вот когда мало серотонина, когда мало гамма-аминомасляной кислоты, когда плохо работают там рецепторы и так далее. Соответственно, такому человеку очень тяжело сосредоточиться. Более того, такому человеку очень тяжело с подвигнуть себя на что-то. Но это все, опять же, тренируемо. Это, кстати, вопрос, почему у одного хорошо получается что-то, а у другого нет? Можно так сказать, что вот эти изначальные установки, которые у нас там от природы есть и которые сформировались в результате нашего воспитания, в результате именно первых лет жизни.

Вот говорят, что у ребенка нейросети тормозные, возбуждающие, они формируются где-то до трех лет. Самые главные, такие мазки, а на них потом уже все остальное нанизывается. Это формирование зависит в первую очередь, опять же, от генов. И, во-вторых, зависит от среды, в которой он находится. Если в этом возрасте все способствует тому, чтобы вы обучались, было интересно, разные игры, много эмоций положительных, вас обнимают, как-то вы взаимодействуете и так далее. Тем, соответственно, такому ребенку затем легче будет обучаться и работать вот с этими со всеми тормозными структурами. И это все тренируемо. То есть нельзя сказать, что вот у меня в детстве все было хреново и теперь я никудышный йог. Нет, наш мозг способен к обучению всю жизнь. Даже бабулька может переучиваться, обучаться движению и так далее. Единственный момент, если у вас поломаны синусы в результате того, что вы были наркоманом и они не будут восстанавливаться. Это тоже очень важно. Поэтому вот наркоманы, которые героинового типа, там буквально двух-трех раз достаточно, чтобы синусы поломались и нейроны погибли. И такой человек уже по жизни будет склонен к депрессиям и к какому-то поведению негативному. И он может себе помочь как-то стимулировать себя, как-то там движением тем же самым или общением, или еще чего-то, но все равно ему будет плохо. Но если вы здоровый человек, нельзя списывать на то, что вот в детстве, у меня недостаточно игрушек было или недостаточно любви я получил. Да, мы можем как бы себе найти причину в этом и вполне возможно, что это так было. Но может быть, вам сложнее будет, но все можно исправить. То есть в рамках этой жизни, будет сложнее. Но мы можем, грубо говоря, сформировать какие-то новые, в терминах йоги - ассоциативные связи, которые проявятся в следующих жизнях и нам будет гораздо легче уже с этим работать.

Дофамин, серотонин. Окситоцин тоже очень интересный гормон. Это уже гормон. То есть вот до этого мы говорили про нейромедиаторы - дофамин, серотонин. А вот окситоцин – это гормон. Что значит гормон? Значит, он работает в кровеносной системе. То есть он выбрасывается в кровь и в кровеносной системе доставляется туда-сюда. А вот нейромедиатор работает исключительно в нервной системе. Окситоцин, чем он занимается? Он занимается тем, что мы получаем с вами огромное удовольствие от социального взаимодействия, от прикосновения, от объятий, от того, что нам кто-то или вы кому-то сказали что-то приятное, комплимент сделали. Вот именно во взаимодействии с другим. Кстати, это может быть животное, та же самая бабочка. Вы бабочку увидели и наблюдаете ее. О, какая ты прекрасная бабочка летаешь, такая вся разноцветная. Тоже окситоцин выделяется. Понятно у вас, а бабочкам наверняка пофигу, может быть, не знаю.  Котики тоже. Вы видите котика, в окситоцине поплыли. Даже рассматривать их в интернете – это окситоцин. Хорошо, если вы его вообще погладите. У тех же самых животных тоже вырабатывается окситоцин.

В чем его функция? Не в том, чтобы вы, опять же, просто получили удовольствие, а в том, чтобы вот эти социальные связи у вас закрепились. И более того, и к дофамину относятся, и к серотонину, они способствуют укреплению нейросетей и обучению. То есть я не хочу сказать, что больше, не должно быть чрезмерной активности вот этих всех синапсов, отвечающих за дофамин, за серотонин. Их должно быть в норме, желательно баланс должен быть. Тем такому человеку легче обучаться и легче как-то осуществлять вообще контроль себя, переучиваться, собственно, это и есть обучение.  И вот окситоцин выделяется в огромных количествах, когда рождается ребенок. Во-первых, он способствует тому, чтобы матка сокращалась, такое у него действие, чтобы ребенок вышел. А во-вторых, когда мама каждый раз берет на руки ребенка, они окутаны окситоцином. И этот окситоцин, он очень важен для развития ребенка. Чем в нужных дозах ежедневно он его получает, тем лучше происходит формирование его нервной системы и вообще всех систем, которые должны там созреть. Чем меньше он получает этого, тем, соответственно, такой ребенок, как бы, медленнее развивается, хуже обучается. Было много исследований по этому поводу, это не только груднички и мама. Это вообще, по жизни, допустим мама 80 лет и ее ребенок, не знаю, 50 лет, они взаимодействуют, обнимаются, или вы с незнакомым человеком обнимаетесь, друг другу комплименты говорите, гладите. Вот Ньяса йога про это. В том числе с точки зрения физиологии, она усиливает все процессы, потому что, вот вы что-то поделали, хатха-йогу, допустим делаете, подходит к вам, и кто-то гладит, ньясу делает. И, действительно, это закрепляет все те процессы, которые вы до этого делали.

Проводили исследования интересные. Я вам сразу же про книгу скажу, где эти исследования были. И я вам рекомендую, если вас вообще интересует вот эта вся штука, простым языком написано, все очень легко, даже без особых знаний. Я вам рекомендую Роберт Сапольский, психология стресса «Почему у зебр не бывает инфаркта». И вот он рассказывает, как стресс влияет на все физиологические системы человека, и почему так бывает.  И вот он, как раз про окситоцин и про стресс говорил. Про то, что, исследование было, детский сад и два воспитателя. Детей поделили хаотично. И одна воспитательница была, знаете, такая строгая, по делу все. Никаких сюсю, мусю, никаких похвалений, ни глажений, ничего. Обкакался, пошел, помыл. Плохо себя ведешь, встал в угол. Вот что-то такое. То есть, не было такого человеческого взаимодействия. А другая была очень доброжелательна. Постоянно тискала детей. Постоянно делала им какие-то похвалюшки. Занималась с ними в конечном счете. И детей хаотично поделили, и первые, резко остановились в развитии, стали болеть. А другие, соответственно, наоборот, стали показывать хорошие результаты.  Вот такие мы социальные с вами люди. Это то же самое и у обезьян, и у крыс. Это не только у нас с вами. На крысах те же самые проводили исследования, что, если детеныша у матери отобрать, когда он родился и давать ему ту же самую еду, возможность двигаться и так далее, но он не будет получать вот этого взаимодействия, когда мама тебя вылизывает, когда ты чувствуешь ее тепло и так далее, когда она тебя обучает как-то. Такой детеныш очень быстро умирал и болел.  А другие, соответственно, показывали хорошие результаты в развитии. Поэтому вот эти все гормоны, нейромедиаторы, они достаточно важны.

И, конечно же, тоже будет все зависеть от генов. То есть, если у вас хорошие гены, которые способствуют тому, чтобы было нормальное количество окситоцина, синапсы хорошо работали. То, конечно же гораздо легче. Но это все воспитывается. И в йоге используйте обязательно возможность общения. Почему Вадим Валерьевич все призывает к единомышленникам. Это очень важно, ускоряет развитие и так далее. Все должно быть дозировано. Конечно, вы должны, отдельно сесть, поучить и так далее. Но вы обязательно должны общаться с себе подобными и дружелюбно с ними взаимодействовать, помогать друг другу, обниматься, делать комплименты друг другу, хвалить и так далее. Не зажимать это. И у вас этот окситоцин повысится и у других. И процессы развития, обучения, формирования новых ассоциативных связей нейросетей будут гораздо быстрее идти и качественней.

Дофамин, серотонин, окситоцин. Это вот прям такие самые-самые главные. Есть, конечно же, еще там куча других. Вот, допустим, эндорфины есть. Они примерно похожи. Эндорфины, они выделяются в основном как нейромедиаторы, которые обеспечивают обезболивание во время стрессовых ситуаций. Допустим, какой-нибудь острый стресс, после каждой пробежки, хорошей, интенсивной тренировки, я имею в виду. Или какая-нибудь интервальная тренировка, где вы вынуждены повысить свой пульс. У вас будут выделяться эндорфины. Эндорфины понижают болевой порог. Как бы, это тоже, эволюционно тема затеяна. Почему? Потому что, когда вы активно двигаетесь, у вас, в первую очередь, это интерпретируется, как то, что вы убегаете от кого-то, защищаетесь и так далее. И вам нужно, что сделать? Понизить болевой порог или повысить, как я не знаю правильно сказать, чтобы вы меньше чувствовали боли. Допустим, на войне, такая тема бывает, солдату ногу оторвало, он все равно бежит и так далее. То есть, у него понизилось ощущение боли, и, собственно, он, как ни в чем не бывало, делает. И потом все кончается, и он только понимает, что у него рана какая-то.

 И, действительно, то же самое происходит, когда мы с вами активно двигаемся, пробежались, эндорфины, прилив очень классный, ощущение счастья какого-то такого. Короче, вы живете, классно после всего этого. Но интересная штука такая тоже. Я, вот у Сапольского это вычитала.  Повышенное количество эндорфинов, оно тормозит репродуктивную систему. То есть, если вы злоупотребляете тем, что вы постоянно эксплуатируете, как бы свое тело на движении, и не даете ему восстановления, это очень важно. Я не говорю, что нужно теперь, вообще не двигаться. Нет, движение нужно, и у него есть свои причины, но злоупотреблять нельзя. То есть, вы не должны целыми сутками напролет без остановки двигаться. Вы должны спать, вы должны кушать, что-то другое делать. У вас должна произойти адаптация. А если вы слишком долго занимаетесь какой-то тренировкой, допустим, 3 часа, 4 часа, интенсивно. Я не говорю, вот, про то, что вчера было. Все, наверное, подумали, что 2,5 часа крия-йоги или хатха-йоги, все, теперь репродуктивная система пошла под откос. Нет, интенсивная, когда вы упахиваетесь конкретно. Когда у вас пульс повышается, 150, 170. Вот хатха-йога, как бы, к такому пульсу вряд ли приводит. Но, если вы новичок, вполне возможно. То есть, если вы только начали заниматься, элементарно наклонился и у вас пульс подскочил. Поэтому здесь вопрос адаптации. И вот эндорфины, они, собственно, тормозят функции репродуктивной системы, повышенный уровень.

 И что еще, кстати, про дофамин, тоже интересная тема. Дофамин тормозит родительское поведение. Тормозит, точнее, выработку, можно так сказать, гормона, который отвечает за родительское поведение. Это пролактин. И он, кстати, выделяется, когда лактация, собственно, когда мама кормит грудью ребенка. И выделяется этот гормон, чтобы, соответственно, простимулировать молочные железы и молоко было. И обратно получается, что пролактин будет подавлять дофамин. И что получается? Когда ребенок сосет грудь, стимуляция соска происходит. И, кстати, стимуляция соска, она тоже будет тормозить репродуктивную функцию. Это тоже, на самом деле, эволюционно такая штука сформировалась. Почему? Потому что очень выгодно, чтобы появился один ребенок и у него было достаточно ресурса для того, чтобы он вырос, развился, и было достаточно ему внимания. Поэтому репродуктивная функция затормаживается, в первую очередь пролактином. Чтобы не случилось беременности, не появился еще один нахлебник, который отберет весь ресурс и внимание.  И поэтому в этом плане, вот такая штука сложилась.

Кстати, тоже Сапольский про это говорил. Исследовали одно племя африканское, которое просекло эту штуку и использовало этот способ подавления репродуктивной системы, как такая биологическая, противозачаточная система. То есть обычно как происходит? Мама наша, вот современная, она кормит ребенка, я не знаю, сколько, сколько вот кормит? Сколько? Не знаю. Раз в день, я имею в виду. И по сколько времени? Там, пять, может быть, раз, нет? По чуть-чуть покушал, на какое-то время доволен. А здесь же они, вот просекли такую штуку, что это подавление происходит репродуктивной системы, чтобы они могли сами планировать, когда им беременеть и так далее. Чтобы не было такого, что, там, у них слишком много потомства. И они прикладывают своих детей к груди практически каждые 15 минут. То есть они постоянно носят ребенка с собой, и вот он кушает, кушает, и засыпает, потом раз, опять кушает. И вот в течение суток, и ночью, вот он постоянно стимулирует сосок, вырабатывается пролактин, и, конечно же, его становится гораздо больше. И он тогда подавляет репродуктивную функцию. И, в общем-то, на какое-то время, на четыре года, ведь можно кормить, собственно достаточно до позднего срока. Понятно, что он, когда уже на ноги становится, они просто приучивают ребенка к тому, чтобы он приходил часто кушать. То есть это действительно такая рабочая штука.

Но здесь вот важно, что у нас, у современных людей, как они кормят.  Во-первых, у нас они очень рано отказываются от грудного вскармливания. А во-вторых, кормят не так часто, то есть не с такой частотой, чтобы концентрация пролактина в организме повышалась, чтобы подавить репродуктивную систему.

И что еще? Наверное, все. Там вообще много чего можно еще проговорить. Итог давайте подведем. Действительно, у нас система, когда мы получаем удовольствие, наслаждение, она в первую очередь заточена на то, чтобы простимулировать нас, как бы, обеспечить себе лучшее условие для выживания и развития. Все то, что будет этому угрожать, у нас вызывает отвращение. Вот вторая или какая там третья клеша Патанджали. И у нас действительно есть внутренняя система мотивации, кнут и пряник. В первую очередь они заточены на то, чтобы у нас закрепились определенные системы, поведенческие такие программы, готовые такие программы, которые у нас будут наготове, чтобы мы повторяли их, и как-то развивались и так далее. Но это не просто так, чтобы мы получили удовольствие, это завуалированный кнут и пряник. По сути, он нас гонит, вот это предвкушение всякое, особенно. Предвкушением болеет больше человек, хотя есть это, конечно же, у собак, вот та же самая собака Павлова.

Собственно, Павлов эту тему увидел, что при стимуляции сформировалась ассоциативная система. Загорается лампочка, появляется еда, несколько раз, закрепилась. Просто появилась лампочка, произошло слюноотделение, еды нету. Собака даже не поела, но лампочка появилась, предвкушение. Все, у нас вот та же самая штука работает.  И очень важно, я вот так хочу призвать вас к тому, что, если вы хотите повлиять на систему, на себя, изменить что-то, иногда в лоб не работает. Нужно отказываться от зависимости, от удовольствий, к Высшему Я стремиться и так далее, то есть не зависать в этих материальных благах или еще чего-то. Вслепую порой от этого не откажешься. Если вы, допустим, знаете, как это работает, вот чисто в проекции нашего тела, потому что через наше тело это все проявляется, вы не можете от этого отказаться. И мы можем реально работать с ним, мы можем повлиять на это.

В первую очередь, опять же я проведу аналогию с йогой. Что нам говорится? Сформируйте положительные ассоциативные связи. Откажитесь от ненужных, которые будут способствовать вашему развитию, которые будут давать вам законное наслаждение ваше, которое вы должны действительно каждый день получать. И это нормально. Без этого вы не будете обучаться. Нельзя сказать, что вот, закройтесь в пещере и получаете удовольствие, на определенном этапе вы не сможете это сделать, потому что, нужно еще допиликать до этого. Вы должны получать удовольствие, потому что это фактор внутреннего подкрепления, который будет формировать у вас нужные нервные сети. Если вы не получили дозу своего удовольствия, вы все обмякли, потому что на определенном этапе важно, чтобы у нас была эта система кнута и пряника. Но она должна быть адекватная. То есть у кого-то, что там будет, булки, вот он там ест целыми днями булки. А у вас будет дозированное получение удовольствия. Как? Вот вы утром встали и наслаждаетесь от всего. Идете, открыли окно, солнце, даже если дождь, вода прекрасная, тучки, гроза и так далее. Пытаетесь найти положительное во всем. Действительно можно найти положительное во всем. И потом вы обязательно подвигались получили дозу своего дофамина. Подвигались разнообразно, то есть каждый какой-то промежуток времени, каждые полгода вы изучаете новые движения или углубляете предыдущие какие-то навыки. Получили удовольствие от еды, очень важно, но от еды полезной получили удовольствие. Не та, которая сформирует у вас зависимость, сладкая, конечно же, очень сильно формирует зависимость по своим причинам. Потому что глюкоза для нас очень классная штука, вообще просто самая лучшая, чем больше ее, тем лучше. Стопа у нас нету на нее, потому что, опять же, эволюционно наши предки не доедали и сахара не было свободного. А тут представьте, манна небесная, до хрена сахара везде, куда ни плюнь, почему бы не поесть. И зная вот эту штуку, мы знаем, что у нас работают эти механизмы, стопа у нас внутреннего не будет. Нам постоянно будет хотеться его, чем больше, тем лучше. И это вредно по своим причинам. Мы тоже будем с вами на курсах это все проходить и уже где-то проходили.  И мы дозируем эту штуку, и учимся получать удовольствие от разных продуктов. Это можно делать.  Это не значит, что сладкого не нужно есть, а дозировано. Наслаждайтесь, награждайте себя, тем удовольствием, теми симуляторами, которые вы считаете нужным. Но не залипать на них, особенно те, которые реально вредны в избытке.

 Далее, что? Пообщались, социальное взаимодействие для нас очень важно, реально. Если вы его недополучаете, вас нервная система считывает, ага, неудачник, его не приняли в общество. И это очень, знаете, как сказать, фоново. Вы этого даже можете не понимать. То есть чем больше хороших у вас контактов с другими людьми, знаете, у нас подобно нашей нервной системе. Вот нейрон сам по себе, он не жилец. Чем больше у него контактов с другими нейронами, и чем больше у него синапсов, тем качественнее он работает, тем больше у него шансов на выживание, и он не погибнет. Чем меньше синапсов у нейрона, тем быстрее он умрет. Так же и у нас. Мы действительно социальные люди. У нас для этого сформировалась определенная структура в нашем головном мозге, та же самая префронтальная кора.  И если она работает, то у нас пунктик такой стоит - мы важны.  И мы значимы в этом обществе. И, соответственно, как значимому виду в обществе вам будет поставляться ресурс. Такому мозгу будет даваться больше возможности к обучению, больше ему будет ресурсов даваться. Потому что, вы значимы. Поэтому важно формировать нужный контакт с нужными людьми. Не значит, что со всеми подряд нужно общаться. Но у вас общение должно быть обязательно дозировано. Некоторые, опять же, злоупотребляют, потому что, конечно же, общение кто просек это очень приятно. Более того, мы себя по-другому ведем. У нас реально высвобождается побольше ресурсов. Как бы, чтобы не упасть в грязь лицом, грубо говоря. Допустим, та же самая хатха-йога, которую мы делаем в группе или отдельно. Пришел в группу. О! Я и так, и сяк, могу и два часа выдержать. А дома попробуй сделать, то есть не буду я этого делать. И сделаю, а бы как, в телефоне позависаю параллельно. А здесь нет, что, меня дураком будут считать, что ли, каким-то неспособным.  И поэтому это достаточно важная штука. Но там еще по многим причинам есть это вот общение социальное.

 Конечно же, мы должны получать удовольствие, но у каждого свой набор удовольствий сформирован. Кто-то книги читает, у кого-то хобби какое-то, вышивание и так далее. Но лучше ничем не зубрить. Потихонечку, по чуть-чуть это, это, это. И обязательно, конечно же, спать. После сна мы себя чувствуем вообще великолепно по многим причинам. Опять же, потому что, во-первых, у нас мозг очищается. Без вот этого очищения не произойдет, к сожалению, никакого обучения. То есть, очень важно, чтобы мозг, грубо говоря, перезагрузился. Ну, это так, прям в кавычках совсем, грубо я обрисовала, но примерно так. Сами по себе можете вспомнить, не выспались, до свидания весь день. То есть, я просто, как зомби, что-то там на автомате делаю, но никакого прогресса в этом нет. Я, наверное, на этом закончу. Может быть, у вас есть какие-то вопросы?  Или что-то я непонятно сказала, вы можете до уточнить. Наверное, устали все очень сильно.

Вопрос из зала: Вот, в принципе, получается, относительно, в какие-то периоды времени, особенно, создать такой образ жизни для себя, ритм жизни, смену деятельности, какую-то комфортную среду такую развивающую, чтобы все время было приятно и как бы всего дозировано. И слышала в свой адрес такие комментарии, что ты как бы много находишься в таком положительном состоянии, но в относительно позитивном спокойном, нет ли у тебя каких-то откатов после этого. Есть ли с научной точки зрения, если ты все время действительно, вот открыла окно, и тебе уже вот не так много радости.

Ответ: Да, есть откаты, если вы этим злоупотребляете. Если вы очень сильно начинаете что-то стимулировать, наш мозг, он очень прост, если понял фишку, что я могу получить удовольствие, а давай мы по полной будем оттуда извлекать это, жать кнопочку. Самый простой пример, вот с мышами делали. Электроды вживили в дофаминовые структуры, они нажали кнопочку, получили удовольствие. Что они делали? Они жали до бесконечности, пока не умерли. Мы то же самое с вами делаем каждый раз. И мы склонны залипать, вот так наш мозг устроен. Он понял, что халява. Кстати, я хотела на эту тему проговорить. Халява очень разрушительна для нашей нервной системы. Почему? Потому что формируется просто патологическая причинно-следственная связь. Получил удовольствие ни за что вообще и очень много. Ты ничего для этого вообще не сделал и поэтому такой человек просто вообще не склонен ни обучаться, ни делать что-то полезное, ни двигаться, ничего. Он понял, что он может на халяву получить какую-то там информацию, получить какое-то благо, не знаю, еду, всё что угодно вообще. Поэтому у нас вот не зря эта вся система сформирована, что заплати деньгу, это полезно для тебя будет. Твоя нервная система будет здоровая, ты не будешь же зависимым маньяком. Потому что очень легко, по сути, это наркомания - халява. Ты получил свою дозу, не делая ничего. Съел таблеточку, простимулировал рецепторы, всё, выделилось наслаждение, радуйся. И у такого человека просто разрушается нормальная система мотивации, и он деградирует. Поэтому мы склонны всегда на халяву что-то получить, что-то там подешевле, по акции, вот эти все дела. Это все очень такие пряники для нас, но это очень разрушительно, на самом деле, на халяву что-то. И даже если вы не деньги заплатили, сделайте что-нибудь, для того, чтобы там, не знаю, как-то, не то чтобы отблагодарить, а для себя, чтобы у вас сформировалась нормальная причинно-следственная связь. Я это получил, потому что я это сделал, я приложил усилия для того, чтобы это получить. Поэтому откат этот обычно случается из-за того, что мы чем-то позлоупотребляли. Мы излишне простимулировали свои дофаминовые синапсы, излишком получили нейромедиатор, все, запас как бы на время исчерпан. И пока он не возобновится, не произведется новых, может быть, нейромедиаторов, или эти рецепторы восстановят свою чувствительность, вы будете недополучать положительных эмоций. Такой человек, который откат получил, он как маньяк, прибегает вот к этой кнопке, и пытается на нее судорожно жать. Но я же вчера удовольствие получил, почему сегодня я этого не получаю? Вот эта тема, такое слово, оно модное, конечно же, но оно далеко не новое. Там сто лет, там даже много назад оно появилось аскетизм, аскеза, для чего она нужна, вот эта вот тема, на время ограничения. Да, это не потому что там, я не знаю, не духовно что-то там использовать, если я ничего не буду использовать, это духовно, а потому что вы просто приводите в норму свои балансы негативных и положительных эмоций. Вы отключаете стимуляцию, очень хочется, реально жжет, вот хочу булку, не могу, просто мозг отключает, хочу там смотреть фильм целыми днями, или лежать сериальчики смотреть, действительно, очень приятно. Но вот я на время убрал это, и что получается, я от элементарного там чего-то просто в восторге нахожусь, вот, и мне не нужно уже извращаться, чтобы получить какое-то удовольствие, то есть я получаю удовольствие от самого элементарного, вот там я дышу, там смотрю на природу и так далее, а современного человека этим всем не удивишь, почему? Потому что у него избыток вот этой стимуляции, много еды сладкой, много общения, громкая музыка разного типа, которая извращает, действительно, рецепторы, разного характера информация, и поэтому такой человек просто не способен нормально получать удовольствие от обычных каких-то человеческих радостей, просто не способен. А что говорить про то, как сказать, наладить контакт, с каким-нибудь своим внутренним Высшим Я. Какой нафиг Высшее Я, булочка вкусная, все. И поэтому вот эта тема, аскеза, она что делает? Она восстанавливает нормальную работу восприятия, и мы уже можем спокойно, не истерично, истеричный мозг успокоить и воспринимать эту реальность более адекватно, и получать удовольствие от чего-то другого.

А что говорить от движений тех же самых, потому что реально, по сути, смотрите движение, самая классная штука, почему? Потому что она всегда с нами, у нас всегда с собой есть классный механизм, который мы можем потеребить и получить удовольствие. Нам не нужно идти в магазин, покупать какую-нибудь плюшку офигенную или искать себе человека, который удовлетворит нашу потребность в общении и так далее, то есть мы встали, ногу подняли, куда-то её отвели туда-сюда, напряглись и так далее, вот она, доза удовольствия, но мы ищем почему-то всегда какие-то внешние источники удовольствия, но почему-то понятно уже почему вот, короче.

Вопрос из зала: Я как поняла, получается, что если мы грамотно с осознанием,  вот этой всей информации подходим к тому, как устроить свою жизнь,  свой день в более долгосрочной перспективе, то нам не нужно думать о том, что могут быть какие-то откаты, потому что откуда они могут быть, если ты и так балансируешь, там, напрягся, расслабился, ограничил себя, позволил себе, то есть мы именно в этом находим баланс, и тогда нет того, что если ты там сейчас посмеялся, потом будешь плакать, то есть это уже не работает как раз.

      Ответ: Да, всё правильно, мы получаем откат, когда мы чем-то слишком употребляли, очень сильно что-то простимулировали, но здесь очень важно. Знаете, вот не быть таким, что, о, я слишком много посмеялся, больше не буду, а вам смешно реально, вас там кто-то смешит, а вы сидите, так, всё, хватит на сегодня. Нет, так не надо делать, это вот нащупывается, ничего страшного, завтра, может быть не посмеётесь так сильно. А есть действительно очень серьёзные откаты, от которых вы будете отходить очень долго, допустим пережор какой-нибудь, излишнее сексуальное взаимодействие, особенно, когда вы теряете ресурс свой. Потом, что, бездельничье, на фоне просмотров сериалов всяких, фильмов, бесконечных и так далее. Просто халява какая-нибудь, наркотическая или ещё чего-нибудь. А такие, как юмор, бывает действительно так, что мы юмором злоупотребляем, мы начинаем, что-то выдавливать из себя, выдавливать смех и так далее. Как бы приблизительно как-то так это всё работает.

 




Last modified: Tuesday, 5 November 2024, 7:04 PM