Сутра 4 часть

1. С помощью упражнений Нада йоги мы преобразуем внешнее грубое восприятие звуков в тонкие вибрации.

2. На каком звуке мы фиксируем внимание, тот становится громче, остальные исчезают.

3. В Нада йоге объект медитации – слышимые звуки.

4. Если нет концентрации, то сложно что-либо услышать и перейти от г рубого к тонкому.

5. Чтобы слышать внутренний звук, нужно уметь ощущать на теле грубые вибрации мантр.

6. Помочь ощущать грубые вибрации звука на теле могут упражнения Нада йоги с применением пальцев рук.

7. Во время произнесения звуков, у нас некоторые части тела напряжены и, из-за этого напряжения, вибрации не проходят дальше.

8. Если наши тела расслаблены, мы можем услышать звуки Нада, если напряжены, тела сими создают вибрации.

9. Одна вибрация может гасить другую. Упражнения Мантра йоги помогают, играя разными тональностями и громкостями, делать это.

10. Помочь сосредоточиться на внутренних вибрациях можно, используя внешние грубые объекты.

11. Если разум зацепился и удерживается на каком-то объекте, то он утончается, крепнет, становится более проницательным, управляемым.

12. Свара йога – это слушание звучания Праны.

13. Мы можем услышать свой вдох, выдох и задержку.

14. Звук дыхания грубее, чем звук Нада и, поэтому, разуму легче за него зацепиться и дольше удерживать.

15. Передать ощущение звука Нада можно с помощью Рита йоги, почувствовав ритм проявления ситуации.

16. В йоге нет ничего обязательного, скорее – рекомендательное. Йога неуловима и невыразима.

17. В йоге есть некие знаки на пути, если мы распознаем их – это придает нам энтузиазма и вдохновения. Эти знаки и их порядок могут меняться.

18. Практикуй йогу неспешно, мягко и внимательно, не ожидая никаких результатов и набирая разные инструменты.

19. В какие-то периоды жизни появляется волна вдохновения и, если использовать их по – максимуму, но, в тоже время, расслабленно и спокойно, то они будут проявляться чаще и дольше.

20. В Нада йоге главное – управлять своим вниманием: « Не буду вас слушать, буду слушать что-нибудь другое».

21. Во время Ретрита человек (или его Учитель) ставит задачу и погружается в нее. Устал – вышел, отдохнул, затем опять погрузился. Необходимо найти свой ритм и понимать, что движешься и движешься.

22. Каналы - это способы, возможности, это как количество инструментов, которые мы имеем. Вы знаете уже 2 канала - метод энергии и метод сознания.

23. Все эти инструменты должны подвести нас к самому главному центральному каналу.

24. Все хотят ясности, то есть по максимуму получать, при минимуме вложений.

25. Если во время практики смогли перелить прану из одного канала в другой (из расслабленности - в активность), то на переходе можете вывалиться в ясность.

26. Основные практики, помогающие услышать звук Нада: Бхрамари- жужжание пчелы; упражнение Свара йоги «со - хам», практики Рита-йоги.