Занятие кафедры 08.12.13

• Практика диспутов: медитация энергии и сознания.
• Что такое медитация? Ее определение.
• Есть ли противопоказания к занятию медитацией?
• Можно ли медитировать, если испытываешь физическое недомогание?
• Практика пратьяхары.

У нас сегодня 8 декабря 2013 года, меня зовут Антон Порхун , я преподаватель йоги Международного Открытого Йога Университета. Это занятие по кафедре медитации. Сегодня мы будем с вами отвечать на вопросы, практиковать, участвовать в диспутах.

Начнем мы с вами с медитации «Пожелание счастья всем живым существам.»

Теперь переходим с вами к вопросам. Есть ли у вас какие-то вопросы по практике или медитации?

Вопрос: В медитации «Пожелание счастья всем живым существам», мы можем представлять только людей, или животных тоже можно?

Антон: Если мы говорим о медитации только про людей, то представляем только людей, если про людей и живых существ, то и представляем людей и всех живых существ, тех в ком есть жизнь, животных, растений и т.д. Надо ориентироваться на конкретную ситуацию, разные могут варианты у преподавателей. Если вы сами практикуете, то как лично ощущаете в вашем случае, кому нужно пожелать счастья. Может вокруг вас животные страдают, растения. Вас это как-то затрагивает эмоционально, может переживаете по этому поводу? Желайте счастья всем живым существам, и людям, и животным, и растениям и т.д.

Владимир: Поправочка небольшая. Напомню аксиоматику. Мы состоим из кальция, магния и всех остальных компонентов, под названием атомы, которые составляются в молекулы. Так, что не живое в этом мире?

Антон: У меня вопрос все ли вы знаете, что такое медитация сознания и медитация энергии, методы практики медитации сознания и медитации энергии?

Повторим. Не бывает в чистом виде сознания и в чистом виде энергии, одно следует за другим, одно не может быть без другого. И единым источником проявлений: энергии и сознания, является прана или жизнь. То есть, когда мы работаем в медитации сознанием, то говорим о том, что делается больше упор на сознание. Когда мы говорим, что выполняем медитацию энергией, предполагается, что больший упор делается на работу с нашей энергией. Здесь вопрос акцентов.

Надо время от времени освежать в памяти знания, определения. И даже если вы уже работаете, с какой-то группой людей, которые думают, что как бы знают, все равно надо повторять. Этим вы по-новому осмысливаете, то, что когда-то знали. Если вспомнить алгоритм получения знаний, там есть такой пунктик: нужно размышлять о том, что вы уже знаете и общаться на эту тему со своими единомышленниками, для того, чтобы в дальнейшем осознать и понять, то знание, о котором идет речь.

Владимир: Это еще и способ мантра йоги. Повторяем какую-то мантру, миллионы, тысячи раз и вдруг доходит смысл.

Сейчас мы с вами устроим командный диспут. Вне зависимости от того, что вы думаете, сейчас все войдут в определенные роли. Одна команда студентов будет говорить, что предпочтительней, лучше и чаще выполнять медитацию сознания и будет аргументированно это доказывать. Другая команда студентов, опять же вне зависимости от того, что она на самом деле считает, принимает на себя роль их оппонентов, которые будут говорить, что предпочтительней, желательней и чаще нужно выполнять медитацию энергии. Каждый будет по очереди высказываться из одной и из другой группы. Иногда я буду вносить коррективы и конкретных студентов спрашивать. Это практика диспутов - тибетская.

Команда Энергии: Медитация энергии лучше, потому что, после работы я могу прийти и не напрягаясь расслабиться и это компенсирует мой активный образ жизни.

Команда Сознания: Медитация методом сознания лучше, потому что она позволяет вырвать себя из состояния тамаса, сосредоточиться, приложить усилия.

Команда Энергии: Метод энергии лучше на начальных этапах занятий медитацией, потому что он проще.

Команда Сознания: Методом сознания развивается концентрация и позволяет в кратчайшие сроки, за 3-6 месяца, развить разум.

Команда Энергии: Метод энергии позволяет медитировать на красивую сторону мира. Это дает нам душевный взлет.

Команда Сознания: Медитация сознания в наше время очень важна, т.к. во время стрессов, которым мы все подвержены, у нас происходит перенапряжение мышц определенных групп, в результате физических усилий. Мышцы оттягивают наше внимание. И в этом случае данная медитация позволяет снять последствие стресса. То есть для того, чтобы расслабиться, надо хорошо напрячься.

Команда Энергии: Метод энергии лучше, он больше вдохновляет. Это подход Бхакти йоги, где мы доверяем Вселенной и упиваемся ею. Медитации энергии расширяют наше сознание до вселенских масштабов, а это значит, что разум наш работает в более сложном режиме, происходят интенсивные процессы и его развитие.

Команда Сознания: В наше время очень большое количество информации и это расширяет сознание. Мы только еще больше начинаем перегружать себя, т.е воспринимаем еще больше потока информации. Метод сознания позволяет сузить мысли и прививает навыки избирательной концентрации разума на отдельных кусочках и это позволяет нам более эффективно думать о конкретных вещах. А расширяя сознание, вы разбрасываете внимание.

Команда Энергии: Когда мы расширяем сознание, нам становится все доступно и подвластно и можем сконцентрироваться, достигается всемогущество, всезнание и т.д.

Команда Сознания: То есть, вы можете концентрироваться. Пиком развития медитации энергии является возможность концентрироваться. Вы уже переходите в нашу медитацию сознания.

Команда Энергии: Вообще цель одна, единая всей йоги. Медитация энергии хорошо применяется на Востоке, в Японии, когда пишут стихи, вдохновляясь чем-то. Или самурай сидит спокойно, созерцая явления природы. Он даже может, находясь в положении сражения с кем-то, оставаться в созерцательном состоянии, не вовлеченным во что-то, эффективно противостоять какой-то внешней угрозе. С одной стороны он вроде как рассредоточен: не сосредоточен на чем-то одном, не напряжен, и в тоже самое время эффективен. Может кого-то обезвредить, уничтожить в соответствии со своим долгом, дхармой. Получается что можно, не практикуя сосредоточение на чем-то одном, а практикуя не вовлеченное созерцание, тоже быть избирательным, тоже быть эффективным и делать какие-то точечные шаги.

Команда Сознания: Приведу пример, такими шагами, как дхарана и дхьяна. Дхарана – это медитация методом сознания, когда мы прилагаем усилия и если вы не отработали медитацию методом сознания, переход к дхьяне методом энергии будет очень сложен. Вывод, что медитация сознания стоит перед медитацией энергией. И мы не сможем медитировать методом энергии вообще, если до этого не отработаем медитацию сознания.

Команда Энергии: Думаю здесь такой же подход, как в хатха йоге. В трактате по хатха йоге написано, что сначала ребенку нужна мама- добрая, нежная, заботливая. Это именно метод энергии. А после того, как ребеночек окрепнет, ему уже нужен сильный папа – метод сознания. В данном случае медитации подход аналогичный.

Команда Сознания: Методом сознания мы заставляем себя, вырабатываем привычку медитировать и остается одна мысль, на которой мы концентрируемся и приходим к самадхи с одним объектом, а потом и без него. А методом энергии можем прийти к тамасу.

Команда Энергии: Это мы рассмотрели одну крайность, которая может случиться при методе энергии. Если же мы рассмотрим метод сознания, здесь человек может уйти в другую крайность - насилие над собой. Его медитация превратится в насилие, что приведет к прекращению медитаций, потому что это принесет дискомфорт и он не захочет больше заниматься.

Допустим ситуация, вы устали, пришли домой, хочется отдохнуть, а может просто в этом случае, позволять мыслям приходить и уходить. Как вы считаете? Мне кажется это метод энергии.

Команда Сознания: Если мы позволяем мыслям приходить и уходить, они приходят, забирают у нас прану, мы их думаем, включаемся в них, переживаем их как-то и этот круговорот бесконечен. Когда мы хотим отдохнуть, делаем над собой усилие, концентрируемся, направляем сознание и как результат отдых.

Команда Энергии мы практикуем вовлечение в мысли или не практикуем?

Команда Энергии: Вовлечение скорее всего в чувства, в созерцательное состояние. Мы не практикуем вовлечение в какие-то мысли, которые нам не нужны. Если скажем это мысль, которая нас вдохновляет и за ней стоит что-то высшее и мы это высшее видим, через эту мысль например, то тогда можем в нее вовлечься и не будет потери праны. Наоборот практика таким методом создаст более устойчивый канал с чем-то высшим и будет ощущаться приток праны, приток жизни, будет вдохновение, как-бы новый вдох, новая жизнь. То есть я отвечаю так, что мы практикуем вовлечение не во все мысли.

Команда Сознания: Концентрируясь на одной мысли, таким образом вытаскиваем свои энергию и сознание из других проявлений и таким образом разрываем ассоциативные связи. Это очень полезная вещь. Мы не даем утекать своей пране в эти проявления и таким образом накапливаем ее. Этот метод позволяет очень эффективно устранять неуместные ассоциативные связи, те ниточки, канальчики по которым от нас уходит жизнь, И это дает чувство приподнятости, здоровья, счастья и т.д.

Команда Энергии: У меня всегда аналогия с хатха йогой. Что такое метод энергии в хатха йоге? Это когда ты полностью доверяешь Вселенной, доверяешь энергии, эта энергия пробуждается импульсом вдохновения и сама ведет тебя к цели.

Команда Сознания: Дело в том, что вы все время говорите, что такие вдохновенные, общаетесь с высшим, но медитация методом сознания, тоже общение с высшим и мы концентрируемся на источнике, который дает свет, ясность, соответственно вдохновение, радость и т.д. И когда слишком сильно расслабился, не концентрированный, то это получается интеллектуальная деградация. А она в том числе и духовное не дает продвижение, значит метод сознания лучше.

Команда Энергии: Когда мы медитируем методом энергии, то начинаем управлять своими мыслями через ощущения и сокращаем их.

Команда Сознания: Когда делаешь крии, сначала концентрируешься на тело, а потом на дыхании и начинаешь владеть этим процессом. Происходят чистки на причинном теле. В большей степени этому способствует концентрация на дыхании. Это пример из практики. А вообще в крайностях результата нет.

Непонятно каким образом мы управляем мыслями методом энергии?

Команда Энергии: Мы ориентируемся на ощущения радости, вдохновения и через концентрацию на этом уходят лишние мысли, а ощущения вдохновения, радости ведут нас к более высшему состоянию – ананды.

Команда Сознания: Методом сознания тоже можно сконцентрироваться на ощущениях, используя волю.

Команда Энергии: Хочу дополнить ответ. Нужно концентрироваться на ощущениях радости, счастья. В трактате Упанишад написано: «Бога мудрец постигает путем самосозерцания и оставляет позади радость и горе.» То есть нам лучше концентрироваться на таких чувствах или поддаться эмоциям.

В Упанишадах призывают нас созерцать что-то, что нас вознесет над ощущениями радости и горя. Это говорится про тот уровень, когда нет ни сознания, ни энергии, т.е это такой высокий уровень, можно сказать над разумом. Потому что в разуме, на самом первом принципе возникают столкновения между нашими проявлениями: нравится, не нравится, симпатия, антипатия. То есть, это такой уровень, который превосходит и сознание и энергию.

Мы остановились на том, что метод сознания лучше. Методом сознания можно тоже концентрироваться на ощущениях. К примеру, мы на волне гнева. Ловим себя на этом и заставляем сконцентрироваться на ощущениях руки, лежащей на холодном столе. Мы делаем это методом сознания, но концентрируемся на ощущениях.

Команда Энергии: Все-таки медитация энергией предпочтительней и лучше, потому что в ней есть фактор Абсолюта, Высшего, с которым у нас уже налажен контакт. Ведь если бы не было этого контакта, то не было бы и самой возможности медитации энергии. Потому что в медитации энергии мы видим некий канал к высшему и доверяем этому каналу. Он может светить через какие-то картины, красоту, через окружающую природу, через людей. Мы доверяем этим ощущениям, они как проводники высшего очень быстро поднимают нас над всеми радостями, над всеми горестями. Этот процесс подъема воспринимается нами очень позитивно, очень радостно, очень ярко, светло. И как всем известно, это приводит людей даже очень недалекого ума, к тому что они умнеют, становятся осознанными. За одну жизнь можно высоко подняться в интеллектуальном плане и даже выйти из плоскости разума, познать свое Я, за счет того, что высшее нам просто покажет, как нужно жить, куда идти, поможет избавиться от всех неприятностей.

Команда Сознания: В медитации сознания мы концентрируемся на одном объекте и он начинает раскрывать все свои свойства. Поэтому если мы правильно избираем объект и концентрируемся на нем, то находимся на один шаг от полного понимания свойств, всех объектов. То есть этот путь гораздо прямее и быстрее приведет нас к соединению с тем уровнем, когда мы начинаем обладать знанием обо всем. Достичь высшей цели. И этот метод очень конкретный в отличие от вашего фрагментарного, когда вам Абсолют начинает светить равномерно, то через то, то через это, смотря на какую красивую вещь медитируете.

Можно медитировать непосредственно на свое высшее Я или на божественном свете и таким образом еще более ускорить процесс. То есть медитацией сознания также можно выбрать объект или Абсолюта и практиковать. Рано или поздно понять, что есть реально, высшее, почувствовать это, но как скоро это будет?

Резюме: Нет сознания без энергии, нет энергии без сознания. Выбор конкретного способа зависит больше от нашего состояния в данный момент, в котором мы находимся при входе в медитацию.

А можем ли мы делать исключительно медитацию сознания и достигать успеха? Или только делать исключительно медитацию энергии и также достигать успеха?

Если мы концентрируемся на чем-то, то постепенно начинаем переходить на метод энергии, и с метода энергии на метод сознания. Медитации могут начинаться по разному, но все-таки потом переплетаются, одна переходит в другую. Они могут меняться, далее станет вообще нечто общее, среднее, например, когда мы сосредотачиваемся предельно, но при этом испытываем яркие ощущения, за которыми есть что-то высшее. То есть два этих метода, даже если мы начинаем с одного, то выводят нас на другой, так еще мы попадаем в некое среднее состояние, где они сочетаются.

Какой пример из обычной жизни, когда сочетаются два этих метода?

Влюбленность состоит из сознания и энергии и даже выше. Это высокий уровень, когда стоит нам подумать об объекте влюбленности, как у нас вся Вселенная открывается, канал высшей сферы и т.д. Все объекты и явления, которые мы созерцаем, говорят нам об одном объекте, возлюбленной или возлюбленном. Это пример из обычной жизни, когда все сочетаемо.

Вот такой пример, когда мы занимаемся нужным делом, например, приходим на конференцию по медитации, то постепенно занимаясь, одним и тем же, у нас появляется ассоциативная связь и потом сталкиваясь с какой-то темой, которая была рассмотрена на занятиях, возникают ощущения. То есть, непросто мы направляем сознание во время занятий, а весь спектр ощущений расширяется.

Вопрос: Если говорить об открытии периодической системы химических элементов Менделеева, можно ли сказать так, что он долго медитировал методом сознания на нее, а потом когда она ему приснилась, медитировал методом энергии в подсознании, во время сна?

Антон: Как можно медитировать в своем подсознании?

Участник: Он же не переставал думать.

Антон: То есть вы про то, что он получил информацию через сон? Но он получил ее, когда отпустил ситуацию во сне? Так?

Участник: Не совсем, днем он концентрированно, осознано, медитировал на тему таблицы, а во сне все равно продолжал концентрироваться, но уже не методом сознания, а методом энергии, т.е. можно так сказать или нет?

Антон: Я просто не понимаю, как можно во сне медитировать методом энергии. Должен быть во-первых фактор воли, чтоб медитировать вообще. Вопрос какой сон?

Участник: Если вы сильно сконцентрированы на каком-то объекте, он и днем, и ночью стоит у вас перед глазами, это же тоже проявление воли.

Антон: Это медитация сознания у него была постоянно. Медитация энергии будет, когда он увидел таблицу, она его вдохновила сильно, и он погрузился в нее.

Участник: Он не видел таблицу, а только пытался.

Антон: Может, у него было какое-то представление о некой таблице, погружался в него, доверял ощущениям, к примеру. И эти ощущения вывели его на мысль, что элементы должны быть в определенной последовательности. Вот так я могу представить медитацию методом энергии. Как было у него на самом деле непонятно, сложный вопрос. Скорее всего работал больше сознанием. Конечно, там все одно в другое переходит, но акцент был, если можно так говорить, на методе сознания.

Участник: Любой вид йоги можно привести в качестве примера. Например, хатха йога может являться быстрым методом, где присутствует метод энергии и сознания.

Во всех йогах есть это соединение. Йога- это союз сознания с энергией, как один из вариантов перевода. Мы поэтому и занимаемся хатха йогой, делаем то методом энергии, то методом сознания и в своем ритме продолжаем выполнять практику. Если мы умело сочетаем, то одно, то другое, приходим к осознанию, пониманию гармонии. А гармония это некая золотая середина, дорожка дхармы, йоги, которая нас духовно поднимает и приближает к познанию себя.

Сейчас перейдем к вопросам.

Вопрос: Что такое медитация и ее определение?

Юлия Шукстуйле: Медитация - это один из методов арсенала самопознания йоги. Метод познать себя.

Ирина Городецкая: Медитация - это процесс сосредоточения, при котором человек разрывает свои ассоциативные связи, свои проявления и направляет сознание на свое высшее Я.

Света Волошенко: Способ самопознания.

Алексей: Медитация- это отдых, который позволяет нам на время забыть обо всех проблемах, набраться сил и опять вернуться к их решению.

Если мы помедитировали и не чувствуем отдых, то это должно наводить нас на мысль, что что-то сделали не верно, что-то пошло не так.

Медитация - это направление сил нашего Я, на то чем наше Я не является. Грубо говоря, мы постоянно с вами во время медитации с чем-то работаем, с ощущениями или с образами, какими-то проявлениями и они на самом деле не являются нами, не являются высшими Я. Мы направляем свои силы, сознание, энергию на то, чем не являемся. Переносим ассоциативные связи, учимся переносить, перенаправлять.

Ирина Городецкая: Медитацию можно определить, как процесс сосредоточения, при котором из множества мыслей оставляем одну и потом избавляемся и от нее. Приходим к состоянию безмыслия и ясности.

Как Патанджали сказал: Йога читта, вритти,ниродха - остановление процесса мыслеобразования и потом уход из плоскости разума в сторону познания. Медитация с позиции Йога Сутр - дхарана, дхьяна, самадхи, пратьяхара.

У каждого есть представление о медитации, хотя бы о медитации пожелания счастья. Мы садимся в любую удобную позу, выпрямляем спину, шею, голову, начинаем сосредотачиваться. В любом случае у нас происходит пратьяхара, мы же не наблюдаем что-то во внешнем мире, глазки закрыли, мы же не думаем о чем-то постороннем, ум у нас более направлен на что-то, какой-то объект. Все-таки мы переключаемся с чего-то внешнего, на что-то внутреннее- это пратьяхара. И дхарана там есть - сосредоточение и дхьяна есть - устойчивое сосредоточение и самадхи есть. Поэтому четыре ступеньки в Йога Сутрах, можно сказать, что медитация.

Вопрос: Можно ли сказать, что медитация управление нашим разумом и мыслями? Или даже подчинение.

Антон: С какой целью подчинение разума и мыслей?

Участник: Чтобы в нужный момент направлять их нужное русло.

Антон: Думаю можно так сказать, но только с оговоркой, что подчинить себе разум и мысли, для того чтобы наше высшее Я смогло управлять ими при помощи воли. То есть смещаем акценты, не просто так с подчинения чего-то, непонято чему, а говорим конкретно про свое высшее Я, которое предполагается, что мы познаем. И оно будет управлять разумом. Не разум будет управлять нами сам по себе, а будет управлять как разумом высшее Я. То есть разум будет служить. Опять же помним, что высший смысл, цель медитации- это жить с позиции своего высшего Я. Смотреть на мир не глазами разума, не глазами тела, а глазами своего высшего Я. Приближаться к этому.

Вопрос: Если противопоказания к занятию медитацией?

К примеру, вы пришли в больницу. Спрашиваете: «Я хочу медитировать, есть ли какие-то противопоказания?» Что может, например, ответить врач?

Участник: Если психически нездоровый человек, то наверно таким и нельзя медитировать.

Антон: То есть, если крайняя степень какого-то заболевания психического, то может даже не столько нельзя, сколько не получится. Я вот знаю, что легкие психические отклонения можно излечить медитацией, побочный эффект такой может быть.

Участник: Противопоказания, если у человека была травма недавняя или операция на мозг, когда нельзя сильно перенапрягать ум.

Нужно спросить у врача, есть ли какие-нибудь противопоказания для занятий медитацией. Если говорит нельзя, то либо изменяйте практику, либо вообще не занимайтесь, но лучше занимайтесь. Если нельзя сидеть, то лягте, если нельзя сосредотачиваться, то доверяйтесь ощущениям. Постарайтесь обходить какие-то острые углы в жизни, не одним способом, так другим.

Медитация может быть динамическая или статическая.

В Йога Сутрах медитация стоит после ямы и не ямы, хатха йоги и пранаямы, потому что мы морально стали добрыми, логичными, работали с телом. То есть если были какие-то проблемы мы их решили. Тело стало устойчивым, мы можем продолжительное время сидеть неподвижно, без проблем, застоев, отеков. С пранаямой поработали, научились немного контролировать прану и привлекать ее. И потом направили силы на познание себя в медитации. Все логично и естественно, одна ступенька опирается на другую. Если, например, человек практикует медитацию без предварительных шагов, без моральных принципов, без подготовки физической, то будет сложно. Будет много препятствий, которые хорошо бы конечно обойти вот такой последовательностью логичной или брать такие медитации, такие техники, которые позволят человеку эффективно продвигаться путем медитации, не причиняя вред себе. Например, есть медитации стоя, в движении, даже в транспорте можно медитировать, когда вы вроде ничего не делаете, держитесь за поручни, т.е никто не мешает выполнять мантра медитацию или внутри себя сосредотачивать ощущения на цветке лотоса и желать всем счастья.

Не нужно забывать, что позы для медитации должны быть удобными и можно для этого использовать все, что угодно.

Вопрос: Можно ли медитировать, если испытываешь физическое недомогание?

Участник: По собственному опыту, медитировать очень тяжело, если такие отвлекающие вещи, т.е надо конечно сначала успокоить боль. Хотя если удается отвлечься, конечно это большое счастье. Когда есть боль надо отвлечь свое сознание от тела, смотря какая боль конечно.

То есть, если есть наработки в пратьяхаре, получится у вас переключиться. Если вы только начинаете осваивать медитацию, делаете первые шаги, вылечитесь лучше до конца, выздоровейте хорошо, чтобы ничего вас не отвлекало. Чтобы фактор, отвлекающий ваше сознание, вашу энергию, который вас рассредотачивает, свелся к минимуму, чтоб вас меньше всего отвлекало, создать благоприятные условия для практики. А если вы уже в медитации собаку съели, матерые стали медитаторы, то может вам и не нужно ждать выздоровления, а попытаться, к примеру, если есть какие недомогания, попробовать помедитировать. Может это даже вам поможет быстрее выздороветь, поправиться.

Участник: Медитативными состояниями можно творить чудеса, вплоть до самоизлечения. Надя Переплесина роды вызвала медитацией. У нее перенос был один месяц.

Вот такие у нас есть йогини.

Есть определенные мантры, которые помогают человеку окрепнуть, выздороветь, избавиться от заболеваний. Можно заниматься мантра медитацией. Даже наша всем известная Маха Мритью Джая мантра, побеждающая смерть, она защищает нас не только от неприятностей ,но и дает нам физическое здоровье. Можно ее практиковать, если это гармонично в вашем случае, не будет ухудшать ваше состояние.

Участник: У меня была попытка избавиться от головной боли. Я просто поняла, что это может быть, допустим спазм и напряжение надо снять. Надо понять, где напряжение и расслабиться. У меня была мантра медитация и сработало. Не могу сказать, что это срабатывает всегда, но на тот момент помогло. Почувствовала, как кровь запульсировала в голове, в том месте, где была боль и она прошла.

Участник: Медитация способствует выздоровлению от болезней, от серьезных заболеваний.

То есть опять же мы говорим про тот уровень, когда мы немножко научились управлять своим сознанием и энергией. И можем уже использовать этот потенциал сил для того, чтобы не просто, например, медитировать на свое высшее Я или на Абсолют, или еще как-то. А чтобы подлечить себя. Вполне это возможно сделать, когда вы вышли на уровень, где можете собой управлять.

Участник: Я могу по этому поводу пример привести. Когда по телевидению показывали мальчика, заболевшего раком мозга. Он не применял традиционные методы медитации, а каждый день садился и представлял, как веничком сметал какие-то загрязнения из головного мозга и видел его в розовом цвете. И излечился.

Все физические заболевания какие есть, в первую очередь можно излечивать с помощью современной медицины. Мы не отбираем хлеб у медиков. И например, если что-то нужно сделать на физическом уровне, то это нужно сделать именно на этом уровне. Не нужно ждать, визуализировать, когда это само по себе свершится. То есть, в первую очередь к медикам, а медитация как дополнение идет.

Практика.

После двух кругов йоги простирания, ложимся на спину, на коврик, в позу шавасана. Ноги и руки немножко расставлены в сторону. Ладони рук смотрят вверх. Выполняем практики, нарабатывая пратьяхару. Свое сознание точечно переносим в центры стоп. Сосредотачиваемся в этих местах. На каждом пальчике своих ног сосредотачиваемся. На лодыжки переносим сознание. Далее на икры. Если сознание отвлекается на что-то, то мы спокойненько возвращаем его на объект сосредоточения. Делаем все легко, плавно, погружаемся в процесс. На коленях сосредотачиваемся. Далее бедра. Анус. Промежность. Пупок. Середина груди. Горло. Небо. Нос. Глаза. Межбровье. Лоб. Центр головы. И в обратном порядке. Лоб, межбровье, глаза, нос, небо, горло, середина груди, пупок, промежность, анус, бедра, колени, икры ног, лодыжки, каждый пальчик ног, стопы. И еще один раз до центра головы. Делаем глубокий вдох, потягиваемся, носочки ног на себя, от себя. Переворачиваемся на бок, ноги немного согнуты. Аккуратно приподнимаемся. На этом наше занятие с вами завершается. Всем спасибо, всем до свидания.