Неделя была знаковая, пришлось много пересмотреть в своем поведении, так как организм громко заявил о себе.
1. Перестроила график. Ложусь спать в 22.00, встаю в 6.00 (ладно, вторник исключение, там СЗ, но раз в неделю можно). Летом мне хватало и 6 часов сна, сейчас не хватает. Из открытий: 8 часов сна - и я чувствую себя замечательно! Осталось приучить свое окружение, что после 22.00 я недоступна.
2. Разбила занятие йогой на 2 части. Утром полчаса на активные силовые упражнения, вечером медитации, растяжки и расслабление после рабочего дня. Стало намного гармоничнее.
3. Начала пить витамины, гулять быстрым шагом в обеденный перерыв, если мороз ниже -30.