В каждой деятельности есть гармоничное сочетание, которое нужно нащупать, и тогда получается максимально эффективно и с удовольствием)
Вот, например, лыжи, классический ход, идеальные условия скольжения и держания: небольшой мороз❄️, твёрдая, но не ледяная лыжня, лыжи держат отлично, можно расталкиваться и идти с прокатом.
Небольшой подсед опорной правой ноги, отталкивание полной стопой (с акцентом на пятку, чтобы не проскальзывать), вектор направлен вперёд и вверх, одновременно отталкивание палкой левой рукой. Махом выносим вперёд левую ногу и правую руку, вес переносим на левую ногу, прокатываем, чётким движением втыкаем правую палку, немного под углом к поверхности, и вновь: подсед-толчок-мах. Сила и амплитуда подстраиваются под возможности тела, рельеф, цель. Подъем стал более пологим - увеличиваем прокат или переходим на одновременный ход (отталкиваемся сразу двумя палками), подъем круче - шаг чаще, прокат меньше, больше опора/нагрузка на руки. Мысленно просматриваем тело, обращаем внимание, какие мышцы в работе, доталкиваются ли руки или недорабатывают, используется ли инерция при махе, не повисли ли плечи, как работает спина, успевают ли расслабиться мышцы при смене положения. Обращаем внимание на дыхание: глубина, частота, ритм. Отслеживаем пульс, нормальная ли интенсивность движений. Ищем свой ритм: чуть перебрал темп, и можешь вообще встать - в глазах темно, в висках стучит, ртом хватаешь воздух; недорабатываешь - теряешь скорость, динамику. И вот, наконец, выход из подъёма - расталкиваешься вниз, набираешь скорость и можно отдохнуть в лыжной "Уттанасане", если позволяет скорость и крутизна поворотов. Вот где умение мгновенно расслабиться, вытянуть спину, заднюю поверхность бедра, восстановить дыхание.
А ещё смотрим вокруг, любуемся зимним лесом, просторами полей и смелой молодой порослью! Но сохраняем концентрацию, следим за трассой, вовремя объезжаем гуляющих, уступаем лыжню и не создаём помех спортсменам - электричкам)
Едем, ориентируемся на чувство радости от проката, движения, где-то от преодоления себя и очередного подъёма, где-то от расслабления и отдыха, где-то от скорости и прохождения виража, где-то от красоты открывающегося вида, от звука скольжения, от активизировавшихся птиц, чувствующих весну!
И поймав свой гармоничный ритм получаем удовольствие и пользу🌞)
