ЙОГА В ЭМОЦИЯХ
С каким бы, казалось, удовольствием я сейчас отправилась в школу! Смотрю на своих детей, на бесконечное нытьё про "надоела эта дурацкая школа", "почему у меня так много уроков", "не хочу учиться" и прекрасно понимаю, что со своим внутренним нытьём про "хочу больше свободного времени на себя", "где бы мне выкроить полчаса почитать книжку" и "как же меня достало возиться с уроками детей" я веду себя точно так же. Но как бы ты чётко ни осознавал всю нелепость своих умонастроений, по щелчку пальцев они не меняются. Иногда прямо бесит: учишься изо дня в день находить во всём позитивы, учишься менять свой взгляд на жизнь, даже принимать этого своего внутреннего нытика, а он на месте. Ноет по любому поводу. Вот такие вот эмоции. =)
3 ПОЗИТИВА
1. Люблю осенние цветы: астры, георгины, гладиолусы! Покупаю у бабушек разноцветные букеты. Обожаю их растрепанность, неприлизанность и немодность. Эти цветы ассоциируются у меня с бабьим летом и школой.
2. Разобрала рабочий стол, повыкидывала лишнее, поставила дополнительные стойки для бумаг. На столе и так, вроде, всегда порядок, но эти дополнительные мелочи очень сильно увеличили комфорт работы за рабочим столом.
3. Дополнительное занятие по анатомии с моей группой Шакти. Здорово проводить занятия с заинтересованными студентами!
МОИ ОТКРЫТИЯ И ВДОХНОВЕНИЕ В ЙОГЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Стресс не способствует практике йоги и наоборот вырабатывает противоположные тенденции ума.
Цель йоги не заключается в устранении страданий и обретении счастья. Цель йоги состоит в обретении знания об истинной природе вещей, чтобы "видящий пребывал в своей собственной форме". В обычном состоянии человек воспринимает мир и себя через интерпретации, т.е. видящий отождествляет себя "с природой вритти". Для обретения же вышеописанного знания необходимо определенное состояние ума "читта вритти ниродха". Прогресс в практике йоги, достижение такого состояния ума требует большого ресурса. Это не достигается быстро и безболезненно. Даже ЙСП говорят, что практика должна быть длительная и выполняться с должной любовью.
Медитация - это произвольная концентрация, требующая работы префронтальной коры, которая является самой энергозатратной частью мозга. Развитие стресса также требует от организма большого количества ресурса. В результате возникает борьба за ресурс.
Кроме того, изменение состояния ума предполагает нешаблонное мышление. В стрессе это невозможно. В стрессе ум идёт по проторенным дорожкам, не учитывает контекст. Более того, медитация, направленная на достижение цели йоги, также будет вызывать стресс, так как предлагает отбрасывать привычные сложившиеся интерпретации и шаблоны, которые мы на глубинном уровне считаем собой. Отказываться от того, что ты считаешь собой - это всегда стресс. Таким образом, понимание, как справляться со стрессом и восполнять собственный ресурс, - фундамент практики йоги.
Для восстановления ресурса необходимо прежде всего заниматься физическим телом. С точки зрения работы нервной системы это подразумевает активацию парасимпатической системы. Когда работает эта система, ум находится в спокойном бодром состоянии. Начинается всё с произвольного контроля двигательной активности.
За развитие стрессовой реакции отвечает парная зона ГМ амигдала (миндалина) и симпатическая нервная система, а также нейромедиатор норадреналин. Причем, развивается такая реакция автоматически и молниеносно. Этого времени недостаточно, чтобы произошел анализ, чтобы информация дошла до префронтальной коры (ПФК). Именно на этом основан негативный эффект сложности самоконтроля в стрессовых ситуациях. И чем чаще наш организм пользуется механизмами стрессовой реакции и быстрого реагирования, тем меньше возможностей сознательного управления и самоконтроля со стороны ПФК. Этот эффект поддерживается механизмом нейропластичности, когда укрепляются те нейронные связи, которыми мы активно пользуемся и уничтожаются те, к которым мы не обращаемся. Чтобы перестроить уже сложившиеся механизмы реагирования, например, в ситуации, когда мы хотим усилить контроль ПФК, нужен, опять же, огромный ресурс. Конспект лекции N1 Милы Касумовой из цикла "Ресурсы стрессоустойчивости"
ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалю себя за терпение. Учитывая, что я в принципе не самый терпеливый человек, малюсенькие шажки в направлении его увеличения очень и очень радуют.
ПОХВАЛИТЕ ИЛИ ПОБЛАГОДАРИТЕ КОГО-НИБУДЬ
Хвалю среднего сына за то, что берёт потихоньку на себя ответственность за свою учёбу. Не просто нам это обоим даётся, но уверена, что и этот этап мы преодолеем.