Курс очень интересный, новое для меня было то, что если овладеть йогой Шавасаны, то можно даже выйти в Самадхи). Честно, для меня расслабиться очень сложно, Шавасану я всегда просто претерпевала, ну нужно полежать 5 минут, отчего ж не полежать)))С детства убегала мыслями в далекие дали, это привычно и приятно. А здесь же нужно не думать , да еще и разотождествиться со своими проявлениями. На самом деле очень непростая поза йоги. Но когда я попробовала снять как змея снимает старую кожу свои роли, я почувствовала облегчение, устаешь от них. Что мне помогает в достижении "хорошей" Шавасаны:
1. Хорошо напрячься и отработать на коврике. ( На занятиях с Милой- очень хорошая Шавасана)
2. Когда замечаю, что ушла из тела, возвращаю свое внимание в тело, прохожу мысленно по нему и осознанно расслабляю участок за участком.
3. Уделяю большое внимание расслаблению головы и её составляющих, челюсть, гортань, язык, межбровье, кожу головы, мимику и т.д.
4. Шавасана лучше если перед ней сделать пранаяму успокаивающую- попеременное дыхание и задержки.
5. Проговариваю что я не мои роли ( называю их), это не Я, это не моё Я.
Вам нужно поэкспериментировать и нащупать свои фишки для хорошей Шавасаны.