Сутры. Устройство позвоночного столба. Осанка.

1. Позвоночный столб представляет собой конструкцию из:

• твердых костных образований — позвонков (32-34 шт.);
• связочного аппарата, фиксирующего позвонки вместе — связки;
• суставного аппарата, обеспечивающего подвижность позвоночника — межпозвонковые диски (23 шт.) и межпозвоночные суставы;
• опорно-двигательного аппарата, фиксирующего, питающего и приводящего в движение всю конструкцию — мышцы.

Можно представить в виде двух колонн: колонна позвонков противостоит силе сжатия, а колонна отростков противостоит силе растяжения. Таким образом достигается необходимая эластичность позвоночника и сохраняется стабильность всей конструкции.

2. Позвонки.

У каждого позвонка есть тело, дужка и семь отростков, присоединенных к дужке: остистый, два поперечных и четыре суставных.

Внутри дужек вдоль всего позвоночника образуется своеобразный футляр для спинного мозга.

В различных отделах позвоночника позвонки отличаются по форме и размеру.

3. Связки - плотные пучки соединительной ткани состоят из волокон белков коллагена, отвечающего за прочность, и эластина, отвечающего за эластичность. Степень растяжения связок обусловлена генетически и напрямую зависит от процентного соотношения этих белков.Связки ограничивают подвижность позвонков и не дают им расходится друг от друга, так как довольно плохо растягиваются.

Передняя продольная связка крепится к передней стороне позвонка, сдерживает прогиб. Задняя — к задней стороне, тормозит наклон вперед. Другие связки соединяют отдельные позвонки, проходя от отростка к отростку.

Кровоснабжение связок ограничено, что отрицательно влияет на процесс заживления (от шести недель до года).

Связки участвуют в сенсорной обратной связи - проприоцепции, посылая в мозг сигналы о движениях тела.

4. Суставной аппарат представляет собой межпозвонковые суставы, образованные суставными отростками позвонков, и межпозвонковыми дисками (МПД).

Строение сустава:

• суставные поверхности сочленяющихся костей;
• суставная сумка (капсула) — герметичная полость, окружающая концы костей, образованная соединительной тканью;
• суставной хрящ — гладкое, упругое покрытие сочленяющихся костей, амортизирующее при осевых нагрузках и минимизирующее трение;
• синовиальная оболочка и жидкость — отвечают за смазку и питание сустава. Циркуляция и обновление жидкости происходит исключительно при движении сустава => при отсутствии регулярных нагрузок нарушается нормальный обмен веществ, что приведет к разрушению хряща.

Для поддержания сустава и хрящевой ткани в здоровом состоянии необходима периодическая, регулярная переменная нагрузка, приводящая его в движение, что будет обеспечивать условия обмена веществ в суставе, за счет обновления синовиальной жидкости.

МПД состоит из фиброзного кольца, окружающего пульпозное ядро. Костную ткань позвонков покрывает тонкий слой гиалинового хряща. Пульпозное ядро состоит из гелеобразной ткани с высоким содержанием 80-88% воды. В течение всего дня осевые нагрузки на позвоночник компенсируются частичным выделением жидкости из МПД в пористое тело позвонка. Ночью в горизонтальном положении диски насыщаются водой до первоначальной толщины.

Функции МПД: обеспечение гибкости и эластичности позвоночника, гашение сотрясений и ударов, гравитации, осевой нагрузки при ходьбе, беге, прыжках и т.д.

Диски имеют собственные кровеносные сосуды приблизительно до 25 лет, далее питание осуществляется за счет трофики мышц. 

Предотвращение дегенеративных процессов напрямую связано 

• с активной проработкой мышц спины, для усиления кровотока и, как следствие, питания МПД;
• вытяжение и разгрузка позвоночника в течение дня.

5 . Мышцы.

Основные функции: движение и поддержание положений тела; соединительная; трофическая.

Околопозвоночные мышцы:

• мышца, выпрямляющая позвоночник, идет по обе стороны вдоль всего позвоночникам между отростками от крестца до затылочной кости. Крепится к остистым и поперечным отросткам и к ребрам. Участвует в выполнении прогибов, разгибает позвоночник;
• мелкие глубокие мышцы располагаются между отростками и обеспечивают движение позвоночника в пяти направлениях: межостистые — прогиб, разгибание; межпоперечные — боковые наклоны, прогибы; поперечно-остистые — поворот, ротация, скручивание.

Мышцы, не крепящиеся к позвоночнику, но влияющие на степень изгибов и осанку:

• прямые мышцы живота — антагонисты к мышце, выпрямлющей позвоночник;
• грудные мышцы влияют на степень грудного кифоза.

6. Скручивание происходит мe­жду 10 грудным и пe­рвым пo­яc­ничным пo­звo­нкo­м, поскольку есть ограничение подвижности e­c­ть­ в o­блa­c­ти пe­рвых 10 грудных позвонков за счет жe­c­ткo­гo­ крe­плe­ния рe­бe­р к грудинe­. 

7.  Груднo­й отдел позвоночника не прo­гибa­e­тc­я, o­н мa­лo­пo­движe­н ввиду o­тc­утc­твия мe­жo­c­тиc­тых мышц между остистыми отростками грудных пo­звo­нкo­в. Прo­гиб в груднo­м o­тдe­лe - этo­ всего лишь выпрямление груднo­гo­ кифo­зa­, и вc­я глубинa­ прo­гибa­ идe­т за счет плечевых c­уc­тa­вo­в.

8. Осанка определяется соотношением физиологических изгибов: лордозов и кифозов, которые формируются с раннего детства и закрепляются к 18-20 годам. 

Пo­звo­нo­чник имe­e­т 4 физиологических изгиба в сагиттальной плоскости (если тело человека повернуть к зрителю сагиттальной плоскостью – это значит, что тело будет обращено боковой поверхностью), из кo­тo­рых 2 o­брa­щe­ны выпуклo­c­тью впe­рe­д (шейный и поясничный лордоз) и 2 – выпуклo­c­тью нa­зa­д (груднo­й и крестцовый кифоз). 

Правильная осанка определяется равномерным развитием мышечного корсета туловища в сочетании с правильным распределением мышечной тяги по позвоночнику.

Их функции: 

• амортизация сотрясений головного мозга — позвоночник превращается в «пружину»; 
• поддержание равновесия и сохранение центра тяжести.

9. Возможные движения позвоночника (три плоскости и шесть направлений):

1. саггитальная плоскость (вид сбоку): сгибание (наклон)/разгибание (прогиб).

2. фронтальная плоскость (вид спереди/сзади): наклоны влево/вправо (латеральная флексия).

3. горизонтальная плоскость: ротация (скручивание) влево/вправо.

4. осевое вытяжение позвоночного столба — например в собаке мордой вниз.

10. Между движениями различных отделов позвоночника существует обратная зависимость: чем больше вы увеличиваете первичные изгибы (кифозы), тем больше уменьшаются вторичные (лордозы), и наоборот.