1. Сколиоз — это врожденное или приобретенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется деформацией позвоночника и его патологическим искривлением в трех плоскостях:

  • во фронтальной плоскости наклон позвоночника вправо или влево, что бывает заметно как асимметрия по линии плеч;
  • в сагиттальной плоскости увеличение или уменьшение естественных изгибов позвоночника;
  • в горизонтальной плоскости (вид сверху или снизу) — спиральное скручивание позвоночного столба с поворотом позвонков относительно друг друга (ротация) или без поворота с нарушением формы самих позвонков (торсия).

2. К сколиозу могут привести врожденные аномалии развития ребенка, инфекционные  заболевания (полиомиелит, туберкулез и др.), заболевания обмена веществ и соединительных тканей, травмы, нарушения в функционировании нервной системы человека, психотравма. В большинстве случаев причина его возникновения неизвестна. 

3. Существует несколько классификаций сколиоза, каждая из которых опирается на один из ведущих признаков заболевания. Например, по форме искривления (С, S, Z-образный), по месту искривления (шейный, грудной, поясничный), причине возникновения и т.д.

4. Степени сколиоза:

  • 1 степень. Искривление позвоночного столба внешне практически незаметна. Угол бокового отклонения при этой степени не превышает 10 градусов;
  • 2 степень. Изменения формы позвоночника уже визуально заметны (несимметричное расположение плеч и лопаток). Угол отклонения от 11 до 25 градусов;
  • 3 степень. Проявляются патологические изменения - выраженный рёберный горб, снижается двигательная активность позвоночника, возможны проявления сердечной и лёгочной недостаточности. Угол отклонения от 26 до 40 градусов;
  • 4 степень. Изменяется форма грудной клетки, туловище визуально выглядит более коротким, а конечности непропорционально удлинены. Имеются нарушения в работе внутренних органов, появляются отёки конечностей. Угол бокового отклонения позвоночника от 41 и более градусов.

5. Симптомы сколиоза:

  • асимметрия контура тела в области плеч, ребер, лопаток, таза, разная высота расположения локтей;
  • визуальное искривление спины, нарушение походки;
  • возникновение болей в спине, между лопатками, в пояснице, грудной клетке, головные боли;
  • повышенная утомляемость мышц спины;
  • изменение формы грудной клетки — выпячивание или западание спереди или сзади;
  • нарушение работы сердца, лёгких, органов, расположенных в брюшной полости;

6. Проявления сколиоза сопровождаются огромным количеством асимметричных гипертонусов мышечного аппарата, который из-за постоянного спазма не может обеспечить полноценное физиологическое сокращение мышц. Из-за патологического искривления позвоночника происходят и другие изменения в скелете, в частности нарушается нормальное расположения костей верхних и нижних конечностей, а также изменяется форма грудной клетки. Деформация позвоночного столба и всего опорно-двигательного аппарата отражается на работоспособности всех органов и систем организма.

7. При сколиозе основная задача — это недопущение прогрессирования заболевания, так как это может привести к потере трудоспособности и даже инвалидности.

8. Особенности практики йоги при сколиозе.

Во время занятий йогой при сколиозе необходимо исключать те движения и положения тела, которые могут негативно повлиять на патологически искривленный позвоночный столб: 

  • симметричные, а также интенсивные и динамичные упражнения;
  • скручивания;
  • классические перевернутые асаны.
  • симметричные силовые прогибы.

Какие позы могут быть использованы:

1. общее расслабление (асаны на растяжение методом Энергии, большинство пранаям, Шавасана, Нидра йога);

2. звуковые вибрации;

3. очистительные процедуры (Капалабхати, Сутра-нети, Шанк пракшалана, Басти). Улучшение функции внутренних органов может значительно улучшить и состояние опорно-двигательного аппарата, так как имеется связь между тонусом скелетных мышц и состоянием внутренних органов (моторно-висцеральный рефлекс);

4. диафрагмальное и асимметричное дыхание (Уджайи, Нади Шодханапранаяма, Бхрамари) выполняется в корректирующем асимметричном положении. Во время упражнения должна быть максимальная осознанность на моменте «надувания» вогнутых частей грудной клетки. Этот метод в системе Катарины Шрот называется «корригирующим (исправляющим) дыханием».

5. Постепенное увеличение подвижности опорно-двигательного аппарата.

Первый этап — вытяжение и расслабление, за счет чего происходит увеличение подвижности тела и восстановление функционального состояния мышечного аппарата (адаптированная Марджариасана), вытяжение ног(Супта Падангуштхасана I, II и III (без скручивания, без отрыва от пола таза), Супта Баддха Конасана, варианты Вирасаны, Гомукхасана), вытяжение мышц плечевого пояса (варианты Гарудасаны рук, Эка Бхуджа Свастикасана 1 и Эка Бхуджа Падмасана).

Второй этап — введение асан на укрепление тех или иных мышц. Для силовой тренировки мышц подходят асаны, в которых имеется или эксцентрическое напряжение (с вытяжением) укороченных мышц, или работа мышц в статическом варианте без движения в суставе (изометричекое).

После выполнения изометрических упражнений наступает эффект «постизометрического расслабления» спазмированных мышц, который значительно уменьшают болевой синдром.

  • начиная с мышц ног и рук, поэтапно продвигаясь к мышцам спины, работа с которыми проводится в последнюю очередь;
  • укрепление мышц живота, тазового дна, ягодиц.

6. Обучение методам коррекции сколиоза в быту. 



Last modified: Monday, 22 May 2023, 4:02 PM