Проблемы Шавасаны и почему ее нужно делать после практики физических йог

Есть мнение, мнение в среде преподавателей йоги, что Шавасану можно делать в начале занятия, это якобы снимет напряжение после трудового дня и поможет в дальнейшей практике. Но невозможно полностью расслабить тело в начале занятия по хатха йоге, т.е. выполнить Шавасану - глубокое расслабление! Мы можем выполнить предварительное расслабление и настрой на занятия сидя, но это делается скорее именно в плане настроя и успокоения ума и не стоит ожидать, что человек, переживший тяжелый, нервный и напряженный день с ходу сможет полностью и глубоко расслабить все тело, он скорее уснет от усталости, если будет лежать в шавасане (исключение могут составлять только люди, которые не могут долго сидеть из-за проблем со спиной, поэтому им можно лежать во время настроя на занятие, но это не будет шавасаной). В начале занятия по йоге начинающие и обычные йоги еще не готовы для такой работы. Перед практикой Шавасаны нужны настрой, статические позы и движения — а не спокойное лежание.

К тому же на ранних стадиях практики в идеальное выполнение позы покоя Шавасаны могут вмешаться самые разные отвлекающие факторы. Скажем, вы потянули связку или мышцу руки за день до этого. Напряжение в этом участке будет все еще большим, а попытка отвести руку в сторону отзовется болью, что будет контрастировать с релаксацией конечности с другой стороны тела. В добавок, допустим у вас старое повреждение спины или остеохондроз и мышцы вокруг позвоночного столба, держат её в состоянии напряжения и т. д. и т.п..

Все проблемы в состоянии тела отвлекают тем или иным образом и не дают расслабить его, поскольку оно протестует. Возможно можно было бы прогуляться вокруг квартала или заняться другими отвлекающими делами, поскольку определенные повседневные движения отвлекают от боли и дискомфорта в теле, но когда мы стараемся расслабиться, мы осознанны как никогда. Поза становится в высшей степени раздражающей, а наш разум, далекий от того чтобы быть спокойным, разрывается между осознанием дискомфорта и желанием избежать его. Вот для чего, чтобы смочь полноценно расслабиться нам необходимы предварительные позы и движения.

Но если вы выполнили все предыдущие условия и все равно чувствуете подобный дискомфорт уже после практики йоги, в конце занятия, можно несколько улучшить ситуацию, просто заняв менее расслабленное положение — согнув колени, поместив руки на грудь и/или поддерживая голову тоненькой подушкой. Не удивительно что многие люди, чтобы устроиться в комфортную позу перед сном ложатся на бок и подгибают колени. Но если вы лежите именно в классической полностью расслабленной позе на спине и вас ничего не отвлекает в теле, то, конечно, вам не нужны никакие вспомогательные средства или положения и даже, возможно, не нужна предварительная практика поз и движений. Наверное, совершенный йог может расслабиться везде, всегда, при любых обстоятельствах и окружении и его в принципе ничего беспокоить и отвлекать не может.

Вообщем, не бойтесь проявлять творческий подход к практике йоги ведь йога - это сама жизнь, даже если вы практикуете позу трупа!

Авторы: Кирсановы



Последнее изменение: понедельник, 22 мая 2023, 16:40