Где накапливаются токсины в организме и как выводятся?

Где накапливаются токсины в организме и как выводятся?

Токсины могут накапливаться в разных тканях и органах в зависимости от их химических свойств (жирорастворимость, сродство к белкам и др.). Основные «депо» токсинов и пути их выведения: 

1. Жировая ткань

Какие токсины:

- Жирорастворимые ксенобиотики (пестициды, диоксины, ПХБ, некоторые лекарства). 

- Тяжелые металлы (ртуть, свинец). 

А выводятся они при расщеплении жира, что происходит во время голодания и при физических нагрузках, особенно  аэробного характера умеренной интенсивности.  Тогда токсины высвобождаются в кровь и направляются в печень для детоксикации и при прмощи Глутатиона (главный антиоксидант печени) связывается, после чего они выводятся с желчью → в кишечник → с калом. 

Поэтому хотите избавиться от токсинов любите кардиотренировки☺️

2. Кости

Какие токсины хранятся там.

- Свинец (замещает кальций), стронций-90 (радионуклид). 

Выводятся они медленно, при ремоделировании костной ткани (остеокласты разрушают старую кость, освобождая токсины).  Чему можно поспособствовать физическими нагрузками силового и ударного характера, с отягощением, сопротивлением. И далее выводятся через почки. Для  этого процесса нужен кальций, магний, витамин D. Поэтому важно достоточно потреблять продуктов богатыми этими молекулами.

3. Печень

Какие токсины:

- Промежуточные метаболиты (например, ацетальдегид из алкоголя). 

- Лекарства, консерванты. 

Выводятся через две фазы детоксикации: 

  1. Фаза 1 (CYP450)– окисление токсинов (иногда делает их более реактивными). 

  2. Фаза 2 (конъюгация)– связывание с глутатионом, глюкуроновой кислотой и др. → вывод с желчью или мочой. 

Поддержать эти процессы можно сбалансированным питанием богатыми витаминами группы B, Клетчаткой (связывает токсины в кишечнике). 

4. Мышцы

Какие токсины:

- Тяжелые металлы (свинец, кадмий). 

- Лактат, аммиак (при нагрузках). 

Выводятся эти  токсины  при физической активности, а также при массаже и мур.

- Через кровоток → печень/почки. 

- Через лимфу (массаж, движение). 

- Через пот (сауна, спорт). 

5. Головной мозг 

Какие токсины: 

- Ртуть, алюминий, липополисахариды (при «дырявом кишечнике»). 

Выводятся огни через глимфатическую систему, которая активируется во сне. Поэтому  качественно спать норму  безумно важно. 

6. Почки

Какие токсины: 

- Водорастворимые метаболиты (мочевина, лекарства). 

Выводятся при  фильтрация крови → моча.  Для чего нужно и важно пить достаточно жидкости.

7. Кожа 

Какие токсины: 

- Тяжелые металлы, мочевина, избыток солей. 

Выводятся через пот при физ нагрузках и при термическом воздействии. 

Итого. Общие принципы выведения токсинов

1. Активация лимфы (движение, массаж). 

2. Работа кишечника клетчатка, пробиотики). 

3. Гидратация (вода + электролиты). 

4. Снижение поступления новых токсинов

Важно: Детоксикация должна быть постепенной, иначе возможна интоксикация из-за резкого выброса токсинов в кровь.