32. ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

    ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
    из Дханурасаны.
    1. С выдохом перекатываемся на правый бок, вытягиваем ноги и грудную клетку.
    2. На вдохе возвращаемся в Дханурасану.
    3. С выдохом перекат на левый бок.
    4. Выполняем позу в обе стороны равное количество времени в зависимости от своих возможностей.
    5. Дышим в нормальном ритме.
    6. На вдохе вернитесь в Дханурасану, опускаем ноги и расслабляемся.

    ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ:
    Грыжа, туберкулез кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.
    12



    Последнее изменение: пятница, 19 мая 2023, 14:27