Мои три позитива:
1. Личный позитив - приехала подруга в гости, не вмделись 4 года
2. Учебный позитив - активно включилась в практику по учебе
3. Практический позитив - хатха-йога, я не знаю даже в какой момент практика так активно включилась в рутину и без нее уже никак
Размышления и открытия:
Уже писала до этого про концентрацию - начала отслеживать, как сильно мысли скачут. Особенно если не выспалась, то день вообще ощущается размазанным, так как концентрация просто отключается. Последнее как раз для меня служит пинком, чтобы работать над качеством сна.
Для концентрации выбрала себе практику мантра-йоги, иногда могу в наушниках поставить мантру и удерживать на ней внимание.
Также в течении дня стараюсь выделять для себя время в тишине. К примеру, сесть с кофе в тишине и удерживать внимание на ощущениях и моменте.
Удивительно то. что чем больше нарабатываю этот навык, то как только отвлекаюсь, кажется, что мысли с двойным ударом возвращаются )
Мое вдохновение в йоге за неделю:
Мантра-йога,
Общение с подругой на тему йоги
Моя благодарность:
Близким людям за позитив и понимание
Личная практика йоги:
Хатха-йога, Мантра-йога, Нидра-йога